かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学3年)」の父(57歳)です。

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「復活の日」までは、ただひたすら「距離信仰」を信じて行軍を続ける日々。

ともかく、それまでに年間走行距離1000キロをどれだけ超えられるか?

そして、5月末頃から「ゆっくりと再起動」をし、7月以降は「距離信仰を捨てた」トレーニングを再開できるものと信じている。

つまり、「キロ5分のペースで延々と走る」のは、10月下旬以降で十分。

「ゆっくりと長距離試走で持久力」と「高負荷でのスピード走」でメリハリをつける日々になるのだろう。

いわゆる「福澤式」ランのどいう「つらい練習はしなくて良い」という指南書は、今シーズンに限っては封印する覚悟をしている。

そして、次回愛媛マラソンこそ、上図の場所に再び立ちたいものである。

まあ、覚悟といえば、まずは「復活の日」への覚悟が先なのだろうけど。

2020-03-28

先日、Windows10のSlowリンクで更新がかかったため、インサイダー機で更新。

だが、2度「インストールができずエラーとなる」症状が発生。

このため、一度ディスクのクリーンアップをしてから再起動したら、なぜか更新がかかり、そのまま最新の状態へ。

バージョンは「Windows 10 Insider Preview Build 19041.172(KB4552455)」へ。

はてな?

さて、次回Windows10大型更新は4月の例月更新後とも、5月の例月更新後ともいわれている。

前者であれば、私は今度のGWが「寝正月」だから、ゆっくりと更新できるのだがなあ。

ま、いずれにしても、Windows10の大型更新はバージョンの年月に沿った試しがないから、結局五輪も合わせなくても違和感ないなあとも思う。

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今日は朝ジムトレをして、昼寝をして、15時30分頃から行軍開始。

17キロジョグで、3月走行距離は320キロ、2020年走行距離は895キロ。

  16:210:06,22125
  25:570:12,19122
  35:520:18,12128
  45:550:24,07129
  55:540:30,010:30:01130
  65:480:35,50163
  76:060:41,56146
  86:130:48,10176
  96:010:54,11171
  106:011:00,120:30:11170
  116:061:06,19171
  125:491:12,09178
  135:441:17,53170
  146:021:23,56186
  155:471:29,440:29:31186
  165:441:35,28184
  175:421:41,11170

なのだが、今日の行軍は「心配」なことが。

それは、体調そのものは問題ないのだが、心拍数が6キロあたりから継続的に160を超え、途中186まで上昇。

私の体調がおかしいのか?ガーミンがおかしいのか?

ガーミンに関しては、行軍直後の私が計測した心拍数ではせいぜい80位。

2020-03-29

これは、ガーミンのエラーなのか?それとも「心房細動が起こった場合、心拍数は最大300回/分となるが、その全てが脈として計測できない」ことをガーミンが計測しているのか?

確かに、行軍途中「咳」が発生したこともあるが、阪神タイガースの方の例で言えば「井●農機の独特の臭いも感じたし、行軍中夕飯を作っていると思われる過程からの夕飯の匂いも感じたし」、何と言っても「なんとなく体が保水している=風邪気味ではあるが、体温計では36.0度」だから、大したことはあるまい。

ただ、行軍中は(ガーミンによる)心拍数しか解らないものの、体調不良は全くないため、かといって不安もあることから、結局キロ6分を維持したままの17キロ試走となった。

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今日はとりあえず4週間ぶりのジムトレ。

朝7時半頃から出かけると、幸いトレーニングをしている方々は3名程度。

また、自宅から雑巾を持参し、まずはジムの手が触れる場所を雑巾でアルコール消毒し、自分が利用した後は、ジムが用意している布でアルコール消毒。

まあ、度々給水し(ちょいと胃がたぽんたぽんになった)、手も度々消毒という完全防備で40分程のトレーニング。

「1セット当たり20回で」腹筋を12セット、胸を12セット、脇腹を6セット、お尻を6セット。

ちょいと、筋力が低下しているのを自覚しましたな。

そして、帰宅後は、再びうがいをし、手を洗うという徹底ぶり。

多分、それで(たとえ菌がいたとしても)感染・発症するほど「ヤワ」ではないと思うが、万一「陽性」だったら、即「復活の日」がぶっ飛ぶわけだから、注意はしておこう。

午後3時過ぎから外ラン予定。

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LMDEは、いわゆるLinuxMintのDebian版(エディション)。

ちなみに、LinuxMintはアイルランド産のDebian、Ubuntu系ディストリビューション(当然か・・・)。

2020年3月20日にバージョン4がリリース。

ちなみに、LinuxMintのDebian版といえば、私がかつてお世話になったSolydXと「近い」関係になる(SolydXKもLinuxMintのDebian版)。

違いと言えば、LMDEがCinnamonで、SolydXがXfce、SolydKがKDEなわけで・・・なのだが、 LMDEがLinuxMintそのもののデスクトップ環境であるのに対し、SolydXKは「まあ完璧に」異なりますな。

で、今回LMDEをインストールすれば、日本語化(かな変換化)は、LinuxMint同様で、「半角/全角キー」でなく、「コントロール+スペース」であることを除けば、貫禄の安定感。

というわげ、個人的には「デスクトップの見た目がSolydXが良い」とはいえ、あまりにもマイナーで「指南書がない」状態であることを考えると、LMDEの方が良い・・・とはいえ、それだったら「本家LinuxMintで良いのでは?」という結果となるわけである。

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「距離信仰」を言っていられるのも、あと27日。

今日は、13時頃には「雨」を覚悟する状況の中、10時30分頃に出撃。

それでも外ランできるだけ「マシ」ということで、石手川沿いを「桜」を見ながらの行軍。

  16:120:06,13130
  25:500:12,03119
  35:570:18,01115
  46:070:24,08116
  56:220:30,300:30:30121
  66:010:36,32125
  76:100:42,42121
  85:440:48,27130
  96:090:54,36128
  106:181:00,540:30:24122
  116:161:07,10137
  126:051:13,16128
  136:181:19,34122
  146:081:25,42120
  156:021:31,440:30:50133
  165:471:37,32128
  175:421:43,15124
  186:041:49,20137
  195:571:55,17130
  205:582:01,150:29:31137
  215:532:07,08126
  225:532:13,02130
  235:482:18,50132

まあ、今日のところは、体調も「まずまず」ということもあり、予定どおりの20キロ超行軍へ。

自宅近くになってからは、自宅周辺を周回する計23キロ試走。

これで、3月行軍距離303キロ、年間走行距離878キロ。

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明日は和気浜方面への15キロ程度行軍を考えているが、先週のようなことがないことを願うのみ。

桜の満開は、来週末かな?

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天気予想がコロコロ変わる場合、結局は「最初の天気予想が当たる」場合が結構多い。

例えば、今日の天気の場合、「ずっと雨」としていたのが、木曜日あたりになって「(WNIや国際気象サイトの雨予想で)午前中は雨が上がるかもしれない」という図式となった。

そして、気象台も金曜日5時の段階では「夕方から雨」と変えてきた。

だが、金曜夜になって、「どうも雨の降り始めが早まる」予感がしたため、土曜日は午前中行軍を考える。

つまり、当初は「スポーツジムで10キロ程度試走」だったのが、金曜日になって「朝筋トレ・午後は外ラン」を考えたのを、金曜日夜になって「土曜日のジムトレは中止し、午前中外ラン」も想定。

そして、結局私の予想は的中。

3月28日(土)5時の天気予想は「くもりで昼過ぎから雨」。

さらに、現在の雨雲レーダーでは「13時になったら雨でもおかしくない」状態だから、とりあえず10時30分から11時の間に20キロ行軍を想定して出撃しようか。

というわけで、ジムトレ再開は明日に延期。

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