2015/04/12予讃線三津浜~伊予和気間24M
それにしても、タイトルを先日のものに(続)を加えようとすると「族」「俗」「賊」・・・
いいかげんにしろ!お馬鹿のIME!
さて、今日は先週同様、平田の坂ランを考えていた。
が、それすらできない昨日のダメージ。
仕方なく、いつもの日曜日の和気浜16キロでお茶を濁すことにし、15時10分に出撃。
1 | 4:51 | 0:04,51 | |
2 | 4:38 | 0:09,29 | |
3 | 4:37 | 0:14,06 | |
4 | 4:43 | 0:18,49 | |
5 | 4:35 | 0:23,24 | 0:23:24 |
6 | 4:28 | 0:27,52 | |
7 | 4:40 | 0:32,32 | |
8 | 4:35 | 0:37,07 | |
9 | 4:32 | 0:41,39 | |
10 | 4:35 | 0:46,14 | 0:22:50 |
11 | 4:40 | 0:50,54 | |
12 | 4:38 | 0:55,32 | |
13 | 4:35 | 1:00,07 | |
14 | 4:35 | 1:04,42 | |
15 | 4:35 | 1:09,17 | 0:23:03 |
16 | 4:12 | 1:13,29 |
前回愛媛マラソンの反省時(2月15日)、私には「2ウェイスピード」があると書いた。
「「2ウェイスピード」とは、「負荷をかけながら走るのがキロ4分50~55秒」で、「どうにもならない状態になったペースがキロ5分00~02秒」というわけだ。」
これが、昨日の26キロ走で惰性で走ろうとしたとき、今の私のペースがキロ5分を超えようとすることなのであろう。
昨日のダメージは大きかったが、今日は16キロということで、1キロを過ぎたところでともかくペースを上げようと考えた。
それが、今日の結果になったのではないか。
まだまだ13キロを1時間切れないところは、次回の反省にすることとし、体調不良の2週間前より4分、3週間前より2分20秒速かったことに対して、まだまだあきらめることはないと思うことにしよう。