かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学2年)」の父(56歳)です。

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(2019/01/14第25報)

誠に申し訳ありませんが、1月26日(土)の同行者ランは、現時点で中止とされていただきます。

実は、1月14日の試走が、体調不良で、まともにできなかったことから、1月19日(土)の、愛媛マラソン3週間前の30キロ試走が「一発勝負」となるため、万一の場合、「後がなくなる」ことを想定し、1月26日(土)は「予備日」として単独走とさせていただきます。

なお、1月19日(土)の30キロ試走が成功すれば、再度、お知らせをします。

愛媛マラソンコースを「37キロまではキロ4分55秒フルフラットで走る」という特殊能力を「何かに生かしたい」ということで、次のとおり愛媛マラソン試走会を開催します。

(1)日程・試走距離及び集合時刻・・・各試走会詳細のとおりその後10~15分程度アップしてからのスタートとします。
<21キロ試走を予定>
1月26日(土)13時30分その後10~15分程度アップしてからのスタートとします。
【コース】愛媛マラソン13・7キロ(スタートから9・7キロ地点・粟井川手前国道アンダーパス)で折り返し、復路はそのまま往路と同じ松山北環状線で帰ります。(実走行距離は20・7キロ位?だが、復路迂回すると21キロを少々超える?)


(2)集合場所・スタート・ゴール・・・愛媛マラソン4キロ地点付近の「PSPO(元ブックマート)

(3)ペース・・・キロ4分50秒(同行者の有無によって多少前後します)

(4)コース・・・愛媛マラソン4キロ地点をスタートし、コース上をそのまま北上します。

(5)注意事項・・・あくまで、私の個人的試走に同行するという形態をとらせていただきますので、参加は自由ですが、自己責任でお願いします。

※日程(私の都合・天候等により、止むを得ず中止する場合があるのでご了承願います。)

※更新記録
2018/10/22第1報
2018/10/25第2報:10月27日の天候の表記変更
2018/10/26第3報:10月27日と11月3日の内容変更
2018/10/27第4報:①10月27日分削除
2018/10/31第5報:11月23日を(同行者の承諾なしに、でも)同行者の状況を勘案して距離を30→25キロ縮小しました。
2018/11/03第6報:②11月3日削除、あと、集合時刻を13時から13時30分に変更しました。
2018/11/05第7報:試走コースについて、変更しました。
2018/11/08第8報:集合時刻とスタート時刻の間に「アップ」の時間を入れることに変更しました。
2018/11/10第9報:③11月10日削除、④について雨天時の注意事項を記載
2018/11/11第10報:④の同行者がなしになりました。又⑤を30キロに戻しました。
2018/11/16第11報:④11月17日削除
2018/11/21第12報:11月23日の同行者1名増になりました。
2018/11/23第13報:⑤11月23日削除
2018/11/24第14報:1月26日までの予定を追加
2018/11/25第15報:⑥をお知らせに変更
2018/12/08第16報:⑥を単独走のお知らせに変更、コースを変更しました。
2018/12/08第17報:⑥を削除、⑦の距離を25キロに変更しました。
2018/12/09第18報:集合場所は同じですが、表記を変更しました。(元ブックマーケット→PSPO)
2018/12/16第19報:⑦を削除
2018/12/25第20報:⑧を削除し、⑪の集合時刻を変更しました。
2018/12/31第21報:⑨を削除、各試走会の集合時刻を変更しました。
2019/01/03第22報:⑩~⑫を整理しました。
2019/01/06第23報:⑩を削除のうえ、⑪と⑫のコースを詳細化しました。
2019/01/08第24報:⑪を悪天候が予想されるため中止としました。
2019/01/14第25報:⑫を当面中止としました。

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今日は、予定では愛媛マラソンコースを19~20キロ程度走る予定であった。

だが、走る前から若干気にはなっていたが、どうも風邪気味。

この場合は、熱がなければ、最初のペースを自重すれば、なんとかなることは解っているのだが、途中から、これは「ここで無理をするべきではない」と決め、4キロあたりで「Uターン」。

結局、8キロで終焉。

  14:550:04,55
  24:490:09,44
  35:040:14,48
  45:000:19,48
  54:480:24,360:24:36
  64:560:29,32
  75:000:34,32
  84:480:39,20

もちろん、これが、大会当日ならば、前述のとおりの走りをするのだが、今無理をするべきではないだろう。

ということで、今週末土曜日が一発勝負になりそうである。

このため、来週末の「同行者ラン」は、今週末の結果が出るまでは、「中止」とさせてもらう予定。

2019-01-14

(AccuWeatherサイト)

どこをどうすれば、「日本の都市ごとに、3か月前からの天気が予想できるのか?」は解らないが、ともかく、今日現在で4月13日までの天気が予想されている。

というわけで、私は同サイトを「米天気劇場」と称しているわけだが、同サイトで第57回愛媛マラソンの天気がどのようなっているかというと、上図のとおりである。

「おおっ、天気がよさそうだ」と思うのは甘い。

一昨日までは「雨」だったのである。

ただ、この天気劇場は、案外大会3週間前、つまり今週末日曜日に発表される「天気劇場が案外当たる」ことが多い。

ちなみに、前回大会はどうだったかというと、昨年1月15日の当ブログで書いているが、天気は「土曜日が雨、日曜日が曇時々晴、最高気温11度」と、土曜日夜に低気圧が通過したことから、「ほぼ当たっている」のだが、最高気温は当日10度と「2桁級」に大外れをしている。

さらに、第55回大会(私はインフルエンザでDNS)は、2017年1月23日ブログではやはり、第56回大会同様「土曜日が雨、日曜日は曇、最高気温11度」で、実際には土曜日昼前に低気圧が通過、気温は最高気温9・3度だから、3週間前にしては、結構当たっているのではないか?


これが、第54回大会になると、2016年1月17日当ブログでは、「晴・最高気温8度」と書いてあるが、実際は晴れで、最高気温9・6度とほぼ当たっている。もっとも、風に関しては情報はないものの、当日は北北東の風がやや強く、このため、後半追い風になったものだ。

さて、今週末の日曜日は、どのような「天気劇場」になるのだろうか。

ただ、個人的には、大会翌日から松山地方は、いわゆる「椿まつり」が始まるのが気になる。

松山地方は、この時期が最も寒いと言われているし、数年前に椿まつりが水~金だった時、翌土曜日(大会前日)が「大雪」で、大混乱したのが思い出される。

その意味では、(個人的には)嵐の前の静けさの大会となるか?それとも「暴風雨」の大会となるのか?どちらかのような気がしてならない。

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画面左から、Linux機(Lubuntu18・04LTSで、Windows8・1 pro32bitの換装HDDあり)、第1サブ機(Windows10 home64bit)、Win8機(Windows8・1pro64bitで、Windows7 home32bitの換装HDDあり)。

つまり、換装HDDは、そのまま元のマシンに設定すれば、そのまま使用が可能である。(ライセンスもあり、セキュリティソフトもインストール済)

で、このうち、Windows7については、昨年2月、なにげにWindows10へのアップグレードが可能だったということで、一度はアップグレードし、その直後に元のWindows7に戻しているから、いずれはWindows10へ戻す必要がある。

だが、よく考えてみれば、現Win8機は元々は3年ほど前に破棄したマシンにインストールしていたOS(プロダクトキー)だし、その換装HDD内にあるWindows7は、元々は現Linux機にインストールしていたOSである(もちろん、Windows7はパッケージ版であり、現在はアンインストール済)。

そうなると、現時点でWIndows8・1のプロダクトキーが2台分ある現実の前には、今後経年劣化等で破棄する必要が生じたときに、アンインストール(又はフォーマット)して、新機にインストールすれば良いわけで、そうなると、もはやWIndows7の必要性は「全くない」ということになる。

当面は(セキュリティソフト込みで)換装HDDとして保存されるのだろうが、そのままお役目ごめんという図式になりそうな感じである。

というわけで、今後、我が家でWindows7が稼働する可能性はなくなり、まさに「さらばWindows7」ということになる。

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2019/01/13予讃線伊予和気~三津浜間545M

明日もう一度ペース走をする予定ということもあり、今日はジムトレの後ゆっくりとフルマラソンペースで10キロ試走。

「いずれも軽負荷で、1セット当たり20回で」腹筋を6セット、背中を6セット、大腿部を6セット。

25分ほどのジムトレだったのだが、これ以上遅くなると、暗くなることから、とっとと10キロ試走。

  15:080:05,08
  24:490:09,58
  34:480:14,46
  44:510:19,37
  54:480:24,250:24:25
  64:510:29,16
  74:490:34,05
  84:480:38,53
  94:440:43,37
  104:280:48,060:23:41

最初の1キロはどないしょ、状態だったのだが、1キロ以降はフルマラソンペースで走れるようになり、そのまま10キロ試走。

今週の予定は次のとおりで、いよいよ今週末が「愛媛マラソン3週間前の最終30キロ試走」となる。

●月曜日・・・光洋台折り返し20キロ試走

●火曜日・・・休養

●水曜日・・・帰宅後ラン(外)

●木曜日・・・ジムトレとランニングマシン

●金曜日・・・休養

●土曜日・・・河野川折り返し30キロ試走

●日曜日・・・今日程度のジムトレ+7~10キロランニング

さーて、それから先は、いよいよ1年で最も「いらいらする」3週間が始まる。

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最近は、愛媛マラソンの後は、自分へのご褒美で毎度パソコン等を購入している。(2017年はインフルエンザでDNSね・・・)

2018年:悪天候の中で自己記録を2分10秒更新したことでご褒美として・・・メイン機のディスプレイ購入(LG モニター ディスプレイ 20MP48A-P 19.5インチ/WXGA+(1440×900)/IPS 非光沢/D-Sub/ブルーライト低減機能)

2016年:左大腿直筋の不調の中で、37キロ以降失速しながらもなんとか3時間29分でゴールしたことから自分で勝手に感動して購入・・・HpCompaq dc6000購入(当時はまさに「ストック機」と称していたが、その後当時の妻専用機を64bit機にする関係で、そのまま妻専用機になったが、まもなく実家への移設機となる予定)

2015年:37キロ以降ペースアップした3時間30分のペースメーカーに置いて行かれ、さらに42キロを過ぎて転倒しながらも、ぎりぎり3時間30分を切れたことから、自分で勝手に感動して購入・・・AcerAspireE3-111-A14D/S(絶大な活躍をしたり、草むししたりしながらも、やっぱり必要なノート機、不安材料といえば、Windows10大型更新時のCPU対応問題と、いずれ来る充電池問題か?)

そして、次回愛媛マラソンで、納得のできる走りができたならば、やっぱり、パソコン購入を考えてしまう。

もちろん、走ってみないと解らないし、パソコンそのものも、その時その機種がある保障はない。
だが、それを目標に走るのもいいじゃないか。

HP Compaq Pro 6300 SFF (2012年10月出荷開始)
【CPU】Celeron G1610 2.60GHz
【メモリー】2GB
【ストレージ】HDD320GB
【出荷時OS】Windows 10 Pro 64bit
【ドライブ】DVD-ROM
【価格】7,700円(税・送料込)

これに、メモリ2GBを追加したら、だいたい9,000円程度。
あるいは、メモリ4GBを購入して、妻専用機の2GBと交換したりして・・・(そうなると、メモリは妻専用機が8GB、新機が4GBとなるが、Windows8・1の場合、メモリは4GBで十分だろう。)

このマシンの目的は、現Linux機(元Win8機、DellOptiPlex330)の廃棄を想定したものであり、新機をWindows8・1とし、現Win8機(元Win7機、FMV-ESPRIMO D5260)をLinux機とすることを想定している。(あるいは、DellOptiPlex330にアンドロイドをインストールすることを考えているのかもしれない。)

だから、この際Windows10は問題外であり、万一同機を元のOSに戻すことを想定してHDDを換装するのだろう。

そうなると、HDDの換装の関係で話はかなりややこしくなる。

現Linux機にはWindows8・1の換装HDD、現Win8機にはWindows7の換装HDDが存在する。

Windows8・1は、窓社更新サイトのisoプログラムをダウンロードしたら、かつてのDellOptiPlex320時代(現在破棄)のプロダクトキーでインストールができたし、現Win8機の換装HDDであるWindows7は、そもそも現在Linuxノート機にインストールしていたものである。

だから、順序だてて対応すれば、現Win8機をLinux機にした場合、新パソコンにWindows8・1(現Linux機の換装HDD)をインストールすることは可能(当然ながら換装元OSは破棄が必要)である。

そうなると、結果として、我が家には、Winsows8・1とWindows7(2020年1月サポート期限)が1基ずつ残されることになる。

まあ、それはそれで、パソコンが若返るということになるが、それがフルマラソンのモチベーションになるならば良い!というところではある。

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2019/01/12予讃線伊予和気~三津浜間22M

L編成が一般塗装車ですな。

さて、今日は愛媛マラソン4週間前の25キロ試走。

当初は、今日かずまるが成人式と高校の同窓会ということで帰省するので、午前10時の同行者ランを予定していたのだが、「雨」ということで、結局単独走に変更。

さらに、かずまるの帰省時刻が航空会社の都合で2時間遅れる(17時)ということで、14時から25キロ試走。

当初は30キロ試走も考えたが、雨の関係と、後ろの関係で、25キロ試走で出撃。

距離:25キロ、風:松山側南西微風・北条側北風やや強い、体調:若干風邪気味、心肺:普通、胃:やや重い、腸:普通、大腿部:普通、膝:普通、腰:普通、右腓骨:気にならなかった

  14:450:04,46
  24:440:09,31
  34:450:14,16
  44:410:18,58
  54:450:23,430:23:43
  64:460:28,29
  74:490:33,18
  84:420:38,00
  94:440:42,45
  104:390:47,240:23:41
  114:440:52,08
  124:470:56,56
  134:481:01,44
  144:451:06,30
  154:411:11,120:23:48
  164:491:16,01
  174:471:20,48
  184:371:25,25
  194:491:30,15
  204:331:34,480:23:37
  214:381:39,27
  224:401:44,07
  234:401:48,47
  244:391:53,27
  254:291:57,570:23:08

ずらりと、4分40秒台が並びましたな。

先週「こにしさん」のペースメーカーについて行ったのが(疲れもあって)苦しかったのだが、中6日でのランでかなり楽に走れたものである。

出撃時刻の13時50分の段階では霧雨が降っていたが、まもなく上がり、結果として光洋台の12キロから折り返しまでの2キロ弱で強烈な向かい風を感じた以外は、湿度も高く、むしろ最高の環境という、(悪天候の)練習にならない状況。

さて、今日は1週間前の「こにしさん」に引っ張られた25キロ試走を考えながら、その走りを自分のものにできるかどうかを考えながらのラン。

結果として、1週間前よりも20キロ(復路平田の坂の下)を58秒遅いだけで、かなり楽な状態で通過。

さらに、ラスト5キロは、苦しい中で引っ張ってもらった状態よりも(自力で走った状態で)10秒速いという好結果になった。

もちろん、先週のランと比べると、その後長距離試走は中6日だったということもあるが、毎回確認している光洋台に出た段階で、「ここから30キロ試走ができるのか?」というチェックを考えても、今日が大会でも走れたのではないか?という自信ができたのであった。

特に、昨日のジムトレで大腿直筋に違和感があったのが、今日はむしろ何も感じない状況だったわけで、低負荷でのジムトレで調整を続けようか。

さて、来週土曜日が最終30キロ試走になるが、今日の走りができるよう調整したいものである。

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