現在の私の試走を含めた記録(速力)は次のとおりである。
10キロ試走:42分55秒
15キロ試走:1時間06分50秒
20キロ試走:1時間30分30秒
21・1キロ試走:1時間35分25秒
25キロ試走:1時間54分55秒
30キロ試走:2時間20分25秒
35キロ試走:2時間48分45秒
42・2キロ試走:3時間28分30秒
一方で、先週の26キロ試走の25キロ通過は2時間01分10秒と完璧にスピードが落ちてしまっている。
これはかなり深刻な事態でもある。
というわけで、これからしばらくは、土曜日に25~30キロをフルマラソンペース(5キロ24分10~30秒)、日曜日はスピード練習だが当面は1キロごとのインターバルとメリハリをつけた練習をしようと考えている。
3年前のサブ3・5をめざしていたころ「ランネット・ランナーの広場・ランナーの知恵袋」で「フルで3時間半を切るトレーニングについて 私の感覚では10キロを苦しいけど余裕を持って走れるペースの30秒落ちのペースがエネルギー切れが起きなければフルを走りきれるペースだと思っています。」という記事を見つけ、それを目標にしていた。
その年の秋に出した記録が10キロ試走42分55秒であり、第51回愛媛マラソンで3時間29分台がでた。
もう一度3年前に戻り、10キロ試走のスピードつけてみようと思う。
つまり、25キロ試走の記録は狙わない。今はもっと短い距離でのスピードをつけようと思う。
その指標が、まだ明日の試走であり、明後日は大雨とは予想されているが、10キロ程度ならば走れるのではないか?と考えているわけである。
さあ、初心に戻ってみようか。
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