神戸マラソンまであと6週間を切った。
いよいよ今週末から、25キロ以上試走が始まる。
とりあえず、今週末は3連休だから、3日間走れる体力維持のため、土日月で、25キロ+20キロ+17キロ程度の行軍になり、来週末に30キロ試走をすることになるのだろう。
さて、先日この本が100円(税抜き)で売っていたので、購入してみたのだが、その中で、「ペース走はそう何度もやるべきで気はない」というくだりがある。
今までの私の練習といえば、毎週がペース走であった。
そうなると、この本では「毎週レースに出ているようなもの」ということらしい。
そういえば、昨年あたりから、ラン後に気分が悪くなることが多くなってきたのだが、このあたりは加齢によるものなのかもしれない。
ということは、多少は無理を慎め!ということなのだろうか。
とはいえ、私の場合は、手を抜いて走るなぞできない。
できることはといえば、フルマラソンのペースで25キロまたは30キロをきっちりと走り、ペース走といえば25キロ試走を25キロ走として走る、そして日曜日は緩やかな坂ランを取り入れるということがよいのかもしれない。
というわけで、神戸マラソンまでの練習を考えてみた。なお、祝日等と連続にならない範囲で最低週1回は帰宅後ラン(6キロ程度)を入れる。
10月10日(土)25キロ、20キロ、17キロ(坂)
10月17日(土)30キロ、15キロ(坂)
10月24日(土)25キロペース走、15キロ(坂)
10月31日(土)30キロ、15キロ、20キロ
11月7日(土)20キロ、10キロ
11月15日(日)大会
考えてみれば、あんまり余裕がないことに気づいてしまったものだ。
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