2010年11月
今週のトレーニング
実は、明日から1泊2日で職場の研修所へ入ることになっている。
昨年も12月中旬に入所した。で、夕方5キロほど施設周辺を走って、さあ風呂だ!と想ったら、ぬるいのなんのって、その後背中に悪寒が走り・・・と散々な目にあった。
だから、明日は場合によっては、風呂に入ることもできないだろうから、当然夕方のトレーニングは控えるべきだろう。
で、明日、明後日は昼休みのウォーキング程度かな、と想っていたところ、なんと、木~金とWNIでは雨と予想している。これは困った。最悪の場合、4日連続でトレーニングできなくなる恐れがある。
まあ、仕方がないから、そうなった場合で、土曜日に体が軽ければ、32キロ走を辞めて、35キロ走に切り替えようかと、良い方向に考えることにした。
とはいうものの、最近は1回につきハーフマラソン程度の距離としていたため、一昨日の28キロ走はさすがに疲れが尾をひいている。
今日も体が重かったが、前述のとおり、場合によっては今日が最後の昼行軍となりかねないので、今日は無理をして1キロ4分30秒程度で5キロ走ったのであった。というより、今は体力だけは絶好調らしい。
愛媛県の知名度?
昨夜、某放送局の「龍馬伝」が終了した。
我々家族は、地デジ化工事のご褒美で、今週末までハイビジョン放送が見られるから、あらかじめそちらの方で、16時15分から録画をし、かずまるが塾から帰った18時半ころから夕飯中に見た。そのため、直接見たわけではなく、あくまでサイト等での感想である。
で、本番の午後8時からの「龍馬伝」最終回、1年間のハイライト!!というところで、「愛媛県知事当選確実」のテロップがでて、大ブーイングとなったらしい。
ヤフーの記事を見ていて、その掲示板へと行くと、愛媛県に対する大ブーイングが書かれているのだが、その掲示板の最初あたりでは半数近くが、
「愛知県知事」・・・と書かれている。
先日の「香川県松山市」といい、やっぱり、愛媛県は無名なんだ!(当たり前か?)と想った今日一日であった。
今週は・・・
実は、今週の火~水と職場の研修所に行かなければならない。
って、その研修所、昨年は12月中旬に行ったのだが、部屋は寒いし、風呂はぬるい。みんなで、湯が出てくる蛇口に集まって、「温泉の猿」状態でしたわ。おかげで、夜悪寒がはしったものだ。
だから、今年は、それを想定して、夜間ジョギングをやめようと思っている。要するに、風呂の温度をみて、ぬるいようなら最初から入らない。来年から、(冬場の研修ならば)それを理由にして、通所になるのであろう。
というわけで、今日は10キロ程度のトレイルランを予定していたのだが、愛媛マラソンコース~10キロ練習コースを13キロ走ることにした。某サイトでは「ランニングコースは時に環境を変えたほうが・・・」とあるのだが、まあ、このコースも2週間ぶりだし、飽きてなければ、試走者も多いことだし、むしろ楽しいものだ。そのうち、飽きるのだろうけど。
昨日の28キロ走の影響で体が重く、5キロ27分40秒。愛媛マラソン9キロ~34キロ地点で折り返して、10キロは52分50秒で、13キロは1時間07分45秒。ラスト3キロは流した割には1キロ5分を切っていた。
次の週末は、堀江駅からマラソン10キロ地点へ出て、そのままコース上を32キロに挑戦する予定である。
愛媛マラソン練習開始
というわけで、初日は28キロ走ってきた。
結果は2時間34分55秒。サブ4を狙うには、一応合格というところか。
コースは所々にランナーを見かけたが、これから段々と増えていくのであろう。
最初の4キロは21分30秒と若干速く、上り坂の5キロは27分20秒で通過。体調は申し分ないのだが、若干太腿にだるさを感じる。風邪による体力減退か?単に先日のハーフマラソンの疲れか?本当に体力がなくなっているのか?このあたりで、フルマラソンを走れるかどうかは、体調さえ良ければ、脚部に故障があるかどうかだけだと確信する。つまり、長距離行軍は1週間に1回でよいということでもある。10キロは56分00秒と、今年も10キロショックがある。光洋台付近で20Mが通過していく。
14キロ手前のコンビニで一旦停止してトイレ休憩と飲料水購入し、14キロ地点から対面の27キロ地点へと移動する。15キロは1時間24分00秒。今まであまり気づかなかったが、前半は追い風で、後半はかなりの向かい風となる。そのため、スピードがあがらず、20キロは1時間52分20秒、ハーフは1時間58分30秒位で、とりあえず、フルマラソン前半としては合格。
ハーフでもこのコースは利用してきたのだが、今までは35キロ地点を過ぎると、私の10キロコースへと移動してきた。つまり、34キロからの坂は久しぶりになる。前回のフルマラソンでは体調が良かった上に、追い抜き放題となったものだ。38キロ地点の25キロで2時間19分30秒。若干速度は上がっており、その後も速度は落ちることなくゴールイン。
来週は、JRで堀江か粟井からマラソンコースを走ろうかと思う。
いくらなんでも、これは酷い!
明日からフルマラソン練習
なのだが、風邪具合があまりよろしくない。
それでも、明日起きられません!状態でなければ、一応26キロか28キロ程度走る予定である。
というより、今の心境は「もう1キロ4分台というスピードで走らなくてもいいんだ!」という気分の方が勝っている。
今日の昼行軍もそうだったが、現在の私は序盤の1キロ5分40秒という速度を完全に忘れてしまっている。そんな遅い速度で入ることができるのか?
また、ハーフマラソンの場合は、毎週最低それ以上の距離を走っていたから、前回のレースもその一環に過ぎなかった。が、フルマラソンの場合、その距離を走るわけにはいかない。また、一流ランナーが「32キロ以上走っても意味はない」という話もある。一度だけLSDで走るかどうかであるが、逆に実際のペースよりも遅い速度で走ることができるか?という不安もある。
ともかく、まずは明日を楽しむことにしよう。