2012/11/24予讃線堀江~光洋台間24M
3連休ということで、S編成が3両になってますな。
さて、今日は昨日に引き続き25キロ走。
という走り方は5月GW以来の2日連続25キロ走。
とはいえ、昨日の15時09分出撃は、帰宅直前真っ暗と言うのは、ちとまずいと、今日は14時47分に5・1キロ地点(伊予和気駅北側)での11Mと、10キロ手前での24M捕捉を考えての出撃。
今日のコースは、先週土曜日と同じ25キロ。
その結果は、5キロ24分10秒、10キロ48分10秒(5-10は24分00秒)と昨日よりも1分以上速いペース。
その後も15キロ1時間12分20秒(10-15は24分10秒)。この14~18キロが愛媛マラソンほぼ31~35キロになる。
20キロ1時間36分30秒(15-20は24分10秒)というところで、今日は昨日のダメージと明日の行軍を考慮して、ここからのペースアップを控えることにする。
今の運動強度を考えると、自分の膝具合を考えると、ここからのペースアップは自殺行為かもしれない。
というわけで、21・1キロ1時間41分50秒位で、ゴール25キロは2時間00分05秒(20-25は23分55秒)であった。
明日の行軍を考えると、まあ、こんなものだろう。現在も断続的に膝を冷やしているが、今のところは単なる筋肉痛で、致命傷ではないようだ。むしろ、両足5指のダメージ(血豆)が結構大きい。