2013/03/31予讃線三津浜~伊予和気間24M
3月月間走行距離256・1キロ
2013年走行距離738・6キロ
最近の25~30キロ試走後のダメージがものすごく大きい。
昨日の25キロ走の平均タイムがキロ4分38秒。
これを続けることは、今の私にはオーバーフローなのかもしれない。
ということで、今日の15キロ走。コースは先週日曜日と同じ。
記録は、5キロ22分50秒、10キロ46分05秒(5-10は23分15秒)で、ゴール15キロは1時間08分20秒(10-15は22分15秒)であった。
どうも、序盤のペースは上がってきているのだが、終盤の爆発的ペースアップが全くできていない。
というより、今日は後半右膝に違和感を抱えたままの行軍であった。しかも、終盤は嘔吐を訴えながらという、心身ともにボロボロだった。
ただ、右膝痛に関しては、膝そのものではなく、昨日のダメージによる大腿部裏側の筋肉痛ではないかとも思われる。行軍後に膝の痛みが全くなかったことを考えるとそのような結論にはなるし、そうだったら幸いだ。
このような状況を考えると、今後は中盤まではLSDに徹して、終盤ペースを上げる訓練も必要なのだろう。