2013/09/29予讃線堀江~伊予和気間13M
過去4回のフルマラソンの記録は次のとおりである。いずれも愛媛マラソンである。前から大会回数、前半ネットタイム、後半タイム、タイムアップ時間(ダウンした場合は△)をさす。
48回、2:04:57、1:54:11、0:10:46
49回、1:59:10、1:55:37、0:03:33
50回、1:51:08、1:49:13、0:01:04
51回、1:44:21、1:44:45、△0:00:24
このうち、前2回は7キロ過ぎ、後2回は4キロ過ぎでトイレに行っており、ロスタイムは前3回が約60秒、前回は約40秒である。
つまり、私の過去4回の大会実績を見る限り、今まで「私は後半にペースを上げる」という考え方はある意味適切ではなく、「フルマラソン全体に見て、フルフラット走行している」と考えた方がよさそうだということに、最近になって気づいた。
というのも、初マラソンはペース配分を誤ったから仕方ないとして、2回目のマラソンの後半が初マラソンのそれより遅いというのはいただけない。
さらに、3回目のマラソンは、前半と後半のタイム差はわずか4秒程度だ。
4回目はもう、ふれないでおこう。
次回フルマラソンの目標は、「ペースは前回並み。そして、終盤ペースを上げて、グロスタイム3時間25分をめざす。」なのだが、これは軌道修正しなければならないかもしれないと思っている。
というのは、ここへきて、やはりと言うか、体力の限界点に近づいているような気がする。夏以降今までのような、終盤猛烈なスパートが期待できない。
というより、最近のハーフマラソン練習では、序盤から(最近スピードがないのに)キロ4分40秒でつっこむ練習をしている。だから、終盤ペースが上がらないのか?それとも、序盤はもっとゆとりを持たせ、終盤ペースアップするのが良いのか?まあ、ハーフマラソン程度なら前者で良いだろうと思ってはいる。
2週間後のハーフマラソン大会後は、いよいよフルマラソンの練習が待っているわけだが、夏の練習は裏切らないという言葉は、今年8月に負傷し、8月月間走行距離が昨年より100キロ少ない200キロだったというところに、不安がある。
まあ、次回フルマラソンの当初目標記録は、今月末あたりに設定したのでよいか?ただ、私のフルマラソンペースは大会出場が年1回で、その6週間以上前に一度だけ42・2キロ試走をしている。昨年は10月末には既に行っていたというのが、今の体調を考えると信じられないものだ。