かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学2年)」の父(56歳)です。

2018年12月

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予定どおり、午後4時ころからジムへ出かけて、筋トレのみ。

「いずれも軽負荷で、1セット当たり20回で」腹筋を12セット、お尻を3セット、背中を6セット、肩を3セット、大腿部を9セット。

ジムから、何人かランナーを見かけたものだ。

じっくりと1時間。

明日の元旦は、愛媛マラソンコース、光洋台折り返しの23キロ試走の予定。

出撃は、午前9時の予定だが、その場合、6時過ぎには起きなければならず、出撃時刻は今のところ未定。

ちなみに、1年3か月ぶりにランニングウォークマンが壊れた。

前のランニングウォークマンは、5年保証期間中に4回壊れたし、今度の商品も購入1年半の間に2回目の故障である。

愛媛マラソン試走(大会)中の装備は(明日も含めて)やめようかとは思っているが、ランニングマシンや(ダイエットを兼ねた)長風呂では必需品であるため、3日あたりに修理に出すのかなあ。

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12月30日現在で、年間走行距離3281キロ、12月の走行距離308キロ。
ただし、この走行距離にはランニングマシンの走行距離を含むから、実際のところどうなのかは不明。

2018年の大会は、次の3つしか出ていないのだが、実に「好天」か「荒天」の極端な大会でしたな。

2月・・・愛媛マラソン(フルマラソン)3時間26分台の自己記録2分10秒更新・・・それにしても、あの悪天候の中で走れましたな。大会4週間前「こにしさん」のヒントを受け、多少リスクを覚悟のうえ、走り方を変えた結果でもある。

10月・・・今治シティマラソン(ハーフマラソン)1時間42分台の撃沈・・・2年連続の台風接近。一度は大会サイトでも危惧する表記が出たが、その段階で、既に私は台風が直撃しないから開催されるとは思っていた。当日の気温は23・4度とそんなに高くはなかったものの、前日の松山の最高気温30度と、一度は中止と思って切れた緊張の糸は立て直せなかった。

12月・・・坊っちゃんランランラン(ハーフマラソン)1時間36分台の自己記録1分20秒更新・・・こちらは、これ以上ない好天で、しかも、スピード練習を全くやってなかったこともあり、キロ4分50秒しか出せない状況のなか、実にキロ4分44秒フルフラットペースで走られる方に張り付くことができ、さらに後半は「追い風・下り坂」でペースをあげることができるという、奇跡の自己記録である。

さて、来年は、当面6週間後に迫った愛媛マラソンへ向けて最終調整。

ジムトレでは、当初大腿直筋の筋トレはしない予定だったが、「低負荷」でやれば、試走中も今までよりも大腿直筋の違和感が少ないため、無理をしない程度でしばらく続ける予定。

なお、次回愛媛マラソンが終われば、実は来年の大会出場予定は、坊っちゃんマラソンのみ。

とりあえず、次回愛媛マラソン後は、しばらくは自転車に手をだして、キロ4分10~15秒で走れるよう訓練し、「こにしさん」のサブ3のペースメーカーをする予定。

そのまま、しばらくは、自転車で長距離試走するのもよいのかも。

あとは、(10連休があるし、ひょっとして東京・千葉のハーフマラソン以下の距離の大会出場はあるかもしれないが・・・)かずまる宅周辺も含め、暑くなるまでは、いろいろなところを走ってみたいし、夏場はランニングマシンという最強の手段がある。

なによりも、筋トレで体力づくりをして、少なくとも、今年よりはちゃんとした走りをしたいものである。

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今年は、パソコン購入予定はなかったのだが、12月末になって中古パソコン1台を購入。

いつ以来かというと、購入という意味では2017年4月のかずまるノート機以来、我が家に限定すると2016年12月のメイン機以来、中古パソコンに限定すると2016年2月以来。

ただ、この中古購入機は、現在の妻専用機を玉突きして、実家移設予定であり、一方で、老朽化してきたパソコンを整理した結果、Linux機を破棄することから、我が家としては実質1台減。

むしろ、今年はセキュリティソフトの移動が多かったものだ。

マカフィーリブセーフは、家庭内ならば何台でもインストール可能というものの、その「家庭内とはどこまでをさすのか?」という問題に対して「同社」が明確な回答をしてこないことから(明確な回答をしたら、多分法律問題に発展するから?)、最終的には、同ソフトは「どこから見ても問題ないように」我が家だけにインストールし、かずまる宅や移設予定機は別ソフトをインストール。

むしろ、そのためには、かずまる宅へ出かける際に設定しなければならないため、これが結構ストレスとなったものだなあ。

ストレスと言えば、今年の「窓社」の大型更新も酷かったなあ。

春の大型更新も「世間では(日本時間で5月1日は)既に3月とは言わん」だったし、秋の大型更新は「既に完璧に開き直っていた」しなあ。

一方で、懸念材料となっている2台の「Atom系CPU」は今回も更新可能だったが、スティック機は「今後も更新後2か月程度経過して安定版とならなければ更新不可で、さらに更新にはストレージ容量の問題で常にUSBメモリの力が必要」となった。

まあ、それにしても、このスティック機は今年は我が家とかずまる宅を何度も往復したものだ。

というわけで、今年は「2019年問題」と称して、老朽化し来年中に(1台は破棄したものの)製造後10年を経過するパソコンが5台となるから、その対応策と我が家のパソコン群の縮小を考える必要がありそうだ。

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2018/12/29予讃線三津浜~伊予和気間22M

とりあえず、明日はジムで筋トレはするが、ノーランの予定なので、今日が今年最後のランニング。

ちなみに、今日は初めて次回愛媛マラソンで履くシューズでの試走。
初試走する距離も天候もちょうどよかったし。
これで、大会3週間前の最終30キロ試走と、3~4日前の最終調整走で履いて、本番ということになるのだろう。

ジムで筋トレ40分の後、10キロ走り、年間走行距離3281キロ、月間走行距離308キロ。

  14:570:04,58
  24:550:09,53
  34:510:14,45
  44:540:19,39
  54:530:24,330:24:33
  64:550:29,29
  74:480:34,17
  84:450:39,02
  94:390:43,41
  104:300:48,120:23:39

今日は、昨日のダメージを考え、基本的に今日のLT値以下で走ることにし、終盤ペースアップ。

とりあえず、そのような結果にはなった。

愛媛マラソンまでは、あと6週間。

既に調整走に入っているわけだが、「大会3週間前の最終30キロ走」まであと3週間、なんとかキロ1秒でもLT値を向上できるよう、頑張りたいものだ。

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まあ、単に曇っているだけなのかもしれない。

それと、私の視力の問題もあるのだろう。

ただ、1年半前にかずまるを迎えに夜11時頃、伊予市双海へ出かけたときの星の海は、なかなか忘れられない。

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昨日、新パソコンを妻専用機に移設し、玉突きされたパソコン(移設機)が再び私の部屋へやってきた。

というところで、トラブル発生。

妻専用機用ディスプレイ設定のまま移動させたから、解析度がオーバーフローし、「解析度を変更してください」のメッセージが出る。

あのお、そうは言っても画面が見えないと、変更できないんですけど、言っても仕方がないから、メイン機のディスプレイに設定して変更し、とりあえず事なきを得た。

妻専用機の方は、外見上は全く変更がないため、まあ、違和感はないであろう。

強いて言えば、HP6000は全てUSB2なのが、HP6300はUSB3が6個あることだが、このあたりは関係ないだろうということで、起動することを確認して、あとは、妻に実際に操作してもらうしかないなあ。

次に、セキュリティソフトを変更。

あとは、妻専用機のセキュリティソフトを、マカフィーリブセーフからカスペルスキーに変更することだが、こちらは、まあ、いつでも良いだろう。

というわけで、とりあえず、パソコンの設定が終わった。

急ぐことではないが、次にすることと言えば、現Win8機の換装元HDDでWindows7からWindows10へアップグレードすることかな。

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2018/12/29予讃線三津浜~伊予和気間22M

当初行軍2・8キロで撮影する予定だったのだが、年末年始の多客期輸送ということで遅延らしく、4・6キロ地点での撮影となったから、実に9分遅れで始発である松山駅を出発したわけですな。

そういえば、3・8キロあたりでカメラを構えた「撮り鉄」の方を見かけたものだ。

さて、今日は25キロ試走で、月間走行距離298キロ、年間走行距離3271キロ。

さすがに、今日は愛媛マラソンコースでランナーを結構見かけたものだ。

今日は、今年最後の長距離試走で、明日はジムで筋トレの後、愛媛マラソン着用予定の「ターサージール6」で10キロ程度走り、31日は筋トレのみの予定。

距離:粟井川25キロ、気温5・4度、晴、風:西北西やや強い、体調:右足首に違和感あり

  14:530:04,53
  24:450:09,39
  34:480:14,27
  44:520:19,19
  54:440:24,030:24:03
  64:540:28,58
  74:430:33,41
  84:560:38,38
  94:460:43,24
  104:430:48,070:24:04
  114:480:52,56
  124:520:57,48
  134:451:02,33
  144:391:07,13
  154:501:12,030:23:56
  164:571:17,01
  174:491:21,51
  184:421:26,33
  194:541:31,28
  204:381:36,060:24:03
  214:381:40,44
  224:441:45,29
  234:521:50,22
  244:451:55,07
  254:371:59,440:23:38

今日は当初「雪」と予想されていたから、「悪天候の中での練習もよかろう」と思っていたのだが、結果的に「洗濯物がよく乾く」ような天候。

風も「やや強い」とは書いてはみたが、ランを妨げるような風ではないものの、光洋台では往復とも向かい風だったり、トンネル内とトンネル前後の風が真逆だったり、結構「大会の練習になる」ような感じではあった。

一方、最近の筋トレのおかげなのか?ラン中の大腿部の違和感がないこと、その代わりに「人間の感覚はいい加減なものだから」膝や腸腰筋に痛みが走るわけだ。

ただ、ここ3年間悩まされ続けた大腿直筋の状態が良いということを「良いように考えて」、次回愛媛マラソンは腸腰筋はストレッチで、膝はストレッチとテーピング等で乗り切り、その先は「筋トレ」でそのような悩みのない体力づくりをしたいものだ。

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