かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学4年)」の父(57歳)です。

2020年04月

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入院日を含め、3日(有給)休暇出得し、幸いなことに昨日祝日だったことから、今日が術後最初の出勤。

昨今の事情で、当面7時00分出勤、15時45分終業。

さて、昨日の当ブログで「右股の出血跡の箇所は、なにもしなければ痛くはないが、触ると痛みがあり、歩く場合には炎症を起こしかねない状況にあるため・・・」と書いたのだが、多分リンパ腺の炎症だったのだろう。

昨夜から、患部をタオルに巻いた保冷剤で「ごいごい」と冷やし、今日の仕事もズボンの下で冷やしながら。

昼休みは、とりあえず堀之内を2.3キロのウォーキング。

その間の心拍数も特に問題なかったが、最後は職場のエレベーターで帰還。(しかたないか・・・)

ただ、午後も右股間に違和感があり、現在も断続的に冷やしている。

これは、明日は昼休み行軍も諦めて、少しでも足を休めて、明日土曜日はある程度長距離の行軍をしたいものである。

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今日は7日ぶりの出勤。

しかも、例の問題で「時差出勤」となったため、私は7時出勤を志願。

だから、15時45分に終業となるため、本来ならば「毎日帰宅後ラン」ができるわけだが、今回に限っては口惜しや・・・ではある。

さて、上図は、復活するためのトレーニングの場となる松山大学久万ノ台グラウンド南側周回路。(300メートルで約12メートル上る)

まあ、それは7月以降のお話として・・・

退院後3日間ウォーキングをして、とりあえず歩けることは解ったから、「再起動」のための計画表を忘備録として書いてみた。

先日のとおり、行軍再開は1週間(厳密には6日)遅らせる。(なお、平日は無理をしない程度で5キロを同様のスピードによる行軍)

●35日後:5月30日(土)・・・キロ7分30秒で5キロ試走

●36日後:5月31日(日)・・・キロ6分30秒で5キロ試走

●42日後:6月6日(土)・・・キロ6分30秒で10キロ試走

●43日後:6月7日(日)・・・キロ6分で5キロ試走

●49日後:6月12日(土)・・・キロ6分で20キロ試走

●50日後:6月13日(日)・・・キロ5分30秒で5キロ試走

●56日後:6月19日(土)・・・キロ5分30秒で15キロ試走

●57日後:6月20日(日)・・・キロ5分00秒で5キロ走

●63日後:6月27日(土)・・・キロ6分で30キロ試走

●64日後:6月28日(日)・・・キロ4分50秒で5キロ走

●70日後:7月4日(土)・・・キロ5分で15キロ走

●71日後:7月5日(日)・・・スピード走開始(インターバル走で、当面キロ3分50秒で200メートルを目標:以下平日に多用)

●77日後:7月11日(土)・・・キロ5分30秒で30キロ試走

●78日後:7月12日(日)・・・キロ4分40秒で5キロ試走

●84日後:7月18日(土)・・・キロ4分30秒で5キロ走

●85日後:7月19日(日)・・・キロ5分30秒で25キロ試走

ポイントは、次のとおり。

●8週間後の6月20日(日)にキロ5分00秒で5キロ走れるか?

●9週間後の6月27日(日)にキロ4分50秒で5キロ走れるか?

●10週間後の7月5日(日)にキロ4分を切るペースで200メートルを5本程度走れるか?

●最終目標として、12週間後の7月18日(土)にキロ4分30秒で5キロを走れるか?

これができれば、「復活の日」といえるのだろう。

そして、早く「捕らぬ狸・・・」から脱却したいものだ。

しかし、天気の問題もあるし、無理と思ったら、躊躇なく時期を遅らせる勇気をもって頑張ろう。

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Windows更新(2020年4月第5週)

今週は更新がかかりませんでしたな。

で、あと2週間後にWindows10バージョン2004への大型更新がかかる見込み。

インサイダーでは一応最終状況になっているが、ここへきて根強いバグがなんたら・・・と書いているから、「何やってんだろうねぇ」というところ。

いずれにしても、前回バージョン1903のような「(月例更新をして最新状態とする時間を含めて)1台更新するのに4時間」ということはやめてほしいものである。

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2020/04/29予讃線松山~三津浜間22M

今日はL編成5連になりましたな。

さて、今日は今年の初詣に出かけた三津厳島神社までの距離が片道約3キロということで、ちょうど良い距離ではないかと出かけてきた。

右股の出血跡の箇所は、なにもしなければ痛くはないが、触ると痛みがあり、歩く場合には炎症を起こしかねない状況にあるため、そのあたりは慎重に。

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この三津厳島神社での初詣の「おみくじ」は次のとおり。

「(2020年1月2日の当ブログ)「願望」初めは思わしくないが後は必ずよし

「病気」気遣いなし 信神せよ

おお、良いではないですか。

「旅行」利少なく帰途に注意

うーん、愛媛マラソン逃避旅行が気になるなあ。」

1つ目(の前段)と3つ目の内容は、ひょっとして、今年のコロナを予言していた?

今日出かけた理由も、実はそのあたりにあった。

1つ目の山は越えたから、次は2つ目の山(今の抵抗力の弱っている状態で風邪などひきませんように)、そして3つ目の山(走れるようになりますように)を越えられますように。

なお、上図の画像左側には「第58回愛媛マラソン前日堀之内設置の奉納ボード」があった。

実は昨年その「奉納ボード」に「完走できますように」と書いたのだが、それはかなわなかったなあ。(2019年2月9日の当ブログ)

  110:340:10,348087
  210:330:21,077783
  311:190:32,267683
  411:070:43,337585
  511:270:55,007685
  610:481:05,487988
6.44:591:10,477780

とりあえず、今日のところは6.4キロのウォーキング。

心拍数も平均で80rpm以下で、全区間「ゾーン」未満だから、心肺の負担にはなっていないはず。

2020-04-29

ただ、この状態が、あと1か月続くと思うとなあ。

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2020/04/28予讃線三津浜~松山間9M

免疫力低下と思われる「変温動物化」に苦しんでいたが、昨夜はどうやら回復したようで、寒さをあまり感じなくなったし、とりあえず、連続時間睡眠をとることができた。

明日は予定どおり出勤するつもりだが、朝7時出勤ということで「うっかりミス」に気をつけなければならない。(終業時刻は15時45分)

現状、気になるところは次の4点。

(1)不整脈は「ない」のだが、「期外収縮」とまではいかないが、たまに胸が「ふわっ?」とする時はある。ただし、以前のような「(特に横になった時に)自分の脈が解る」ことがなくなっている(落ち着いている?)ため、それがかえって不気味?

(2)右股の出血跡がかなり残っており、日常生活には問題ないものの、時に痛みを感じることもある。

(3)左側肩甲骨の凝りが強く、時折胸にかけて(外皮的)違和感を感じる。

(4)今朝起きたら、昨日のウォーキングが原因と思われる大腿部から下の「だるさ」が半端ない。

(2)はまあ、仕方ないことだし、(3)も「その中をいじったのだから」仕方ないわけだし、(4)が意外だが、この1週間で急激に体力が落ちたのか?ジョグ程度だったとはいえ、ウォーキングと使う筋肉が違うだけなのか?(多分両方だとは思う)、こんなもので済んでいるのだから、よしとしようか。

残る(1)については医師が「成功」だと言っているのだから、養生して、無理をしない範囲で体力維持に努めるしかあるまい。

というわけで、今日も午後から6キロ程度ウォーキングの予定。

(追記:以前の記事の変更)

「復活の日から●日」の記載ですが、昨日までは「当日起算」しており、今日になって「やっぱりおかしい」と思ったため、本日から「(過去の記事を含め)翌日起算」とします。

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まずは、Lubuntu20.04LTSから。

先日Ubuntu一派が大型更新をしたが、このうち、LubuntuはLTSでもサポート期限が3年となっており、現在のバージョン18.04LTSもサポート切れまであと1年に迫っている。(宇宙戦艦ヤマトか?)

で、早速18.04から20.04への更新を模索してはいるものの、「20.04.1のポイントリリースが出てからの方が間違いない」という記事を見かけたため、当面は様子見になりそう。

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一方、こちらはまもなく次期Windows10大型更新目前のインサイダー機。

4月23日にOSビルド19041.208がリリースされたので、27日に更新。

予定では再来週に大型更新らしいのだが、こちらも今回はしばらくは様子見をしておこうかな?と思っている。

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完全に「変温動物化」してしまったわけであるが、だから、昼間の暖かいうちに行軍をすればよい。

というわけで、今日もとりあえずウォーキング。

最初は心拍数が高く慌てたが、最終的には80rpmを切る程度。

ただ、なんとなく、上り坂では今現在、心拍数の上限が100rpm程度なのかな?という気がしないでもない。

さて、まずは、上図のとおり衣山にある、通称「トーマスランド」。

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2020/04/28予讃線三津浜~松山間9M

5両化は明日からのようですな。

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2020/04/28予讃線松山~三津浜22M

かつてかずまるの運動会のとき、GCTが通るということで、運動会そっちのけで撮影をしたことのある場所から。

このあたりに、エ●フ●松前やイ●ン今治よりも巨大なショッピングモールの建設計画があるらしい。(画像向かって左側で、それに反対し、上のスーパーのうち、前者が「トラスト運動」をやって妨害しているという噂あり。)

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  211:200:22,427998
  311:000:33,428088
  411:380:45,207685
  510:550:56,157982
  611:281:07,438090
6.44:541:12,377578

なお、この場所からは、15年位前、かずまると国道まで抜けたことがあるのだが、今は完全に「草ぼーぼー」で、通り抜けられず、踏切まで戻った結果、当初の6キロよりも少々行軍距離が長くなったわけである。

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というわけで、少々疲れたので、これから昼寝します。

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