(愛媛マラソン12キロ地点)
第56回愛媛マラソン2週間前の試走として、「私かずまる父の21キロ試走に同行される方」を募集します。
ただし、今回は「予告編」です。
1月14日(日)に発表される「週間天気予報」の「天気予想」によっては、中止する可能性があることを申し添えます。
【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】
(1)集合時刻及び場所
平成30年1月21日(日)8時00分
愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート」又は「久万ノ台温泉」
※今回は「予告編」ですので、詳細はまだ流動的ですが、大きく変わることはないと思います。
(2)ペース ※キロ4分50~55秒を軸とします。
(3)コース
1月6日に「かずまる父」と「こにしさん」が走ったコースで、行軍6・8キロを「ちまちまとした、かずまる父の試走コース」を走り、行軍6・8キロで「愛媛マラソン6・8キロ」に出て、往路粟井坂トンネルを出た12キロ手前の光洋台までのラン。
そのまま、道路対面へ出て、再び復路粟井坂トンネルへ、その際行軍13キロが愛媛マラソン33キロになるようコース調整。
愛媛マラソン38・3キロの谷町交差点から愛媛マラソンコースを外れ、そこから2・7キロ走ってスタート地点へ戻る「計21キロ」
(4)目的
※往路は、6・8キロから「往路平田の坂」とそれに続く「トンネル区間」を「愛媛マラソン」と同じ環境で走り、12キロ手前の光洋台で「自身のダメージを体験する」ことを目標とします。
※復路は、「それまで走った距離は違えど、残り距離は同じ(実際は1キロ短い)」体験ができます。
特に、復路の「私が提唱する最も「注意するべき区間」である復路トンネル区間」でペースを維持することと、その先にある「復路平田の坂」、そして「平田の坂を下った後のペース維持」を体験することを目標とします。
(5)その他
※相当「回りくどい」書き方をしていますが、この試走は「イベント」ではなく、あくまで「私の試走に同行される方について来るもの拒まず」的な「ラン」ですので、同行に際しては「個人責任」でお願いします。
※今回は「こにしさん」と「クスノキさん」の同行を想定しているため、前回のような「1対1」ではないことから、私の自宅での荷物預かりを考えていますが、「我が家の都合」により現時点では「流動的」であることをご承知願います。
コメント
コメント一覧 (4)
ご提案ですが、もしよろしければ5.3キロ地点の公園までをウォーミングアップとしてそこの公園で10〜15分程度ランニングドリルをやりませんか?私が学生時代に学んだ方法でよければお伝えできると思います。
ドリルは股関節や肩甲骨、骨盤の柔軟性を高めて大きなフォームで走れるようにする基本動作になります。
今さら走行中のランニングフォームについてあれこれ口を出してしまうとバランスを崩すリスクもありますがランの前のドリルであればローリスクで安全にパフォーマンスを高めることができるかなと思います。
ドリルは昨シーズンに昼休みにやったことはあるのですが、結局「やり方が良いのか悪いのか」解らず・・・本当にありがたいです。
ぜひ、天気が良いことを願っております。
では、よろしくお願いします。
楽しみにしてますね。
天気が良ければいいのですが。
ご一緒したいという方がいますので、その方の都合が良ければ一緒に参加させていただきます(^^)
お手合わせを楽しみにしております。
また、「こにしさん」は、中距離の800メートルの選手ですので、「謙遜」されてはおりますが、今回のストレッチの「学習」については、ぜひ自分のものにしたいと思います。
さて、集合場所は前回同様、パルティ衣山前の「ブックマーケット中央通店」又は「久万ノ台温泉」を考えておりますが、移動はどのように考えておられるでしょうか。
万一、自家用車での移動でなければ、着替えは「私の自宅」という方法も考えております。
もっとも、ラン後の二次会(軽食)後の、こにしさん帰宅後に三次会ということも考えてはおります。(こにしさんも都合がつけば「飲める」方のようではありますが、今回も無理のようです)
いずれにしても、楽しみにしております。
天候が良いことを期待しております。