2019/01/20予讃線伊予和気駅540M
というより、11Mのシャッターを切り損ねたわけですな。
さて、今日はジムトレの後の試走。
「いずれも軽負荷で、1セット当たり20回で」腹筋を6セット、背中を6セット、大腿部を6セット。
次回愛媛マラソンが終わったら、徐々に負荷をかけていこうか。
で、その後は地面でのランニングで、往路は平田の坂を迂回し、堀江で愛媛マラソンコースに出て、ちょうど距離的に愛媛マラソン34キロ地点が行軍9キロだったので、そこで折り返して、愛媛マラソン37キロ地点からいつものランニングコースで戻ってくる計17キロ。
1 | 4:56 | 0:04,57 | |
2 | 4:50 | 0:09,47 | |
3 | 4:47 | 0:14,34 | |
4 | 4:52 | 0:19,26 | |
5 | 4:50 | 0:24,16 | 0:24:16 |
6 | 4:50 | 0:29,06 | |
7 | 4:52 | 0:33,58 | |
8 | 4:53 | 0:38,52 | |
9 | 4:54 | 0:43,46 | |
10 | 4:44 | 0:48,31 | 0:24:15 |
11 | 4:45 | 0:53,16 | |
12 | 4:33 | 0:57,49 | |
13 | 4:55 | 1:02,45 | |
14 | 4:51 | 1:07,37 | |
15 | 4:51 | 1:12,28 | 0:23:58 |
16 | 4:47 | 1:17,15 | |
17 | 4:40 | 1:21,55 |
途中、愛媛マラソン10キロ地点(の対面)で「お山の方々」とすれ違い、その後折り返した後の34・9キロ堀江小学校前私設エイドで「お山の方々」とお話をさせていただきました。
さて、今日の結果。
実際のところ、過去の経験から、今日は少なくとも前半はキロ5分を切ることはできないものと考え、だから、往路愛媛マラソンコースを避けたわけである。
だが、キロ4分50秒台連発とはいえ、昨日のダメージを考えると、「実は走れている?」とも思う。
人生に「if」を考えたら、今の自分がいないわけだから、考えたくはないが、ひょっとして、昨日は体調不良を認識して休養し、(昨日の段階で今日の午後には雨が上がることは解っていたのだから)今日30キロ試走をすれば・・・という気がしないでもない。
もっとも、それは(今更)考えてはいけないことだが・・・
ただ、いずれにしても、昨日の25キロ以降の失速は、「今の私にキロ4分40秒台で走る能力がない」のではなく、「単に体調的に走れなかった」ということは解った。
でなければ、昨日のダメージを考えると、今日いきなり1キロからキロ5分を切れるわけはなく、実際、今日もラスト5キロのペースが落ちていることを考えると、やはり体調不良(風邪)によるものだと認識できたことが今日のランの収穫であった。
さて、今週は「休養」を軸に、水曜日に「地面ラン」をする以外は、ジムで筋トレはしても、ランニングマシンでの走りは自重し、今週末土曜日の25キロ(あるいはラスト1キロ減の24キロ)試走で「1週間遅れの」最終調整走をすることになるのだろう。
いずれにしても、昨日の「うつうつとした結果」は払拭できるものと信じている。
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