昨夜は帰宅後に自宅周辺を延々と10キロラン。
ただ、やはり、体調不良は回復してこないようである。
とはいえ、とりあえず、キロ5分の感覚だけをつかむために走ってみたようなものである。
1 | 5:06 | 0:05,06 | |
2 | 5:00 | 0:10,07 | |
3 | 4:51 | 0:14,58 | |
4 | 4:58 | 0:19,57 | |
5 | 4:55 | 0:24,52 | 0:24:52 |
6 | 4:58 | 0:29,50 | |
7 | 4:55 | 0:34,46 | |
8 | 4:52 | 0:39,38 | |
9 | 4:48 | 0:44,26 | |
10 | 4:39 | 0:49,05 | 0:24:13 |
さて、第49回大会がそうだったのだが、結局体調不良のまま大会に突入した場合の対応方法である。
この場合は、とりあえず、先日の体調不良の中での25キロ試走を参考にして、14キロあたりまでは同じ速度で走り、グロスロスタイムを確認しながら、その後は意図的にキロ5分をわずかに切るペースで走るということを心掛けることになるのではなかろうか。
その意味では、第54回大会のペースが参考にはなる。
1 | 4:53 | 0:04:53 | |
2 | 4:48 | 0:09:41 | |
3 | 4:46 | 0:14:27 | |
4 | 4:47 | 0:19:14 | |
5 | 4:48 | 0:24:02 | 0:24:02 |
6 | 4:52 | 0:28:54 | |
7 | 4:53 | 0:33:47 | |
8 | 5:05 | 0:38:52 | |
9 | 4:48 | 0:43:40 | |
10 | 4:53 | 0:48:33 | 0:24:31 |
11 | 4:55 | 0:53:28 | |
12 | 4:52 | 0:58:20 | |
13 | 4:51 | 1:03:11 | |
14 | 4:50 | 1:08:01 | |
15 | 4:53 | 1:12:54 | 0:24:21 |
16 | 4:55 | 1:17:49 | |
17 | 4:52 | 1:22:41 | |
18 | 4:55 | 1:27:36 | |
19 | 4:52 | 1:32:28 | |
20 | 4:54 | 1:37:22 | 0:24:28 |
21 | 5:00 | 1:42:22 | |
22 | 4:52 | 1:47:14 | |
23 | 4:47 | 1:52:01 | |
24 | 4:50 | 1:56:51 | |
25 | 5:00 | 2:01:51 | 0:24:29 |
26 | 4:48 | 2:06:39 | |
27 | 4:58 | 2:11:37 | |
28 | 5:00 | 2:16:37 | |
29 | 5:00 | 2:21:37 | |
30 | 4:55 | 2:26:32 | 0:24:41 |
31 | 4:55 | 2:31:27 | |
32 | 5:00 | 2:36:27 | |
33 | 5:00 | 2:41:27 | |
34 | 4:53 | 2:46:20 | |
35 | 5:00 | 2:51:20 | 0:24:48 |
36 | 5:02 | 2:56:22 | |
37 | 4:55 | 3:01:17 | |
38 | 5:10 | 3:06:27 | |
39 | 5:20 | 3:11:47 | |
40 | 5:23 | 3:17:10 | 0:25:50 |
41 | 5:20 | 3:22:30 | |
42 | 5:13 | 3:27:43 | |
43 | 1:00 | 3:28:43 | 0:11:33 |
この記録で走れれば、なんとかなるのではないか?と最後の悪あがきを考えている。
コメント