昨夜は帰宅後に自宅周辺を延々と10キロラン。

ただ、やはり、体調不良は回復してこないようである。

とはいえ、とりあえず、キロ5分の感覚だけをつかむために走ってみたようなものである。

1	5:06	0:05,06
2	5:00	0:10,07
3	4:51	0:14,58
4	4:58	0:19,57
5	4:55	0:24,52	0:24:52
6	4:58	0:29,50
7	4:55	0:34,46
8	4:52	0:39,38
9	4:48	0:44,26
10	4:39	0:49,05	0:24:13

さて、第49回大会がそうだったのだが、結局体調不良のまま大会に突入した場合の対応方法である。

この場合は、とりあえず、先日の体調不良の中での25キロ試走を参考にして、14キロあたりまでは同じ速度で走り、グロスロスタイムを確認しながら、その後は意図的にキロ5分をわずかに切るペースで走るということを心掛けることになるのではなかろうか。

その意味では、第54回大会のペースが参考にはなる。

1	4:53	0:04:53
2	4:48	0:09:41
3	4:46	0:14:27
4	4:47	0:19:14
5	4:48	0:24:02	0:24:02
6	4:52	0:28:54
7	4:53	0:33:47
8	5:05	0:38:52
9	4:48	0:43:40
10	4:53	0:48:33	0:24:31
11	4:55	0:53:28
12	4:52	0:58:20
13	4:51	1:03:11
14	4:50	1:08:01
15	4:53	1:12:54	0:24:21
16	4:55	1:17:49
17	4:52	1:22:41
18	4:55	1:27:36
19	4:52	1:32:28
20	4:54	1:37:22	0:24:28
21	5:00	1:42:22
22	4:52	1:47:14
23	4:47	1:52:01
24	4:50	1:56:51
25	5:00	2:01:51	0:24:29
26	4:48	2:06:39
27	4:58	2:11:37
28	5:00	2:16:37
29	5:00	2:21:37
30	4:55	2:26:32	0:24:41
31	4:55	2:31:27
32	5:00	2:36:27
33	5:00	2:41:27
34	4:53	2:46:20
35	5:00	2:51:20	0:24:48
36	5:02	2:56:22
37	4:55	3:01:17
38	5:10	3:06:27
39	5:20	3:11:47
40	5:23	3:17:10	0:25:50
41	5:20	3:22:30
42	5:13	3:27:43
43	1:00	3:28:43	0:11:33

この記録で走れれば、なんとかなるのではないか？と最後の悪あがきを考えている。