20190516_123835

この時期は、日没が遅いから、定時に帰ることができれば、帰宅後ランが可能。

むしろ、ジムトレをするのが気候的にもったいなく、そして、ジムトレしないのが金銭的にもったいなく・・・というところ。

というわけで、昨夜は帰宅後ラン。

  15:030:05,03
  24:380:09,41
  34:350:14,17
  44:370:18,55
  54:410:23,360:23:36
  64:340:28,10
  74:350:32,46
  84:400:37,26
  94:360:42,02
  104:260:46,280:22:52

記録そのものは、まだまだなのだが、現時点では、これが精いっぱい。

青山式ランの場合、フルマラソン3時間30分で走るためには、ラスト5キロであと22秒短縮することが絶対条件。

だが、その一方で、この10キロランの苦しさが病みつきになっていることも事実。

これが、例年9月頃の今治シティの練習をしている頃になると、この走りを20キロ続けなければならず、それだと「苦しさ」だけが残るのが、この程度の距離ならば「病みつきになる」のだから、その意味では、一定の成果があると考えたので良いだろう。

後は、LSDも併用して、LT値を下げることが最重要ポイントなのだろう。