今の職場では、7~9月の間に夏季休暇3日と有給休暇4日を取得せよという「お達し」がある。
というわけで、今日は有給休暇を取得して、整形外科へ出かけたのだが、右手2指については、既に手術ができる状態ではなく、今後永久に指コルセットに頼る必要があるらしい。
さて、その直前の8時過ぎ、まずジムトレ。
「1セット当たり20回で」腹筋を12セット、背中を6セット、胸を10セットした後、午後からランニング。
1 | 5:50 | 0:05,50 | |
2 | 5:31 | 0:11,21 | |
3 | 5:39 | 0:17,01 | |
4 | 5:33 | 0:22,34 | |
5 | 5:24 | 0:27,58 | 0:27:58 |
6 | 5:35 | 0:33,33 | |
7 | 5:34 | 0:39,08 | |
8 | 5:40 | 0:44,48 | |
9 | 5:47 | 0:50,35 | |
10 | 5:37 | 0:56,12 | 0:28:13 |
11 | 5:32 | 1:01,44 | |
12 | 5:32 | 1:07,16 | |
13 | 5:33 | 1:12,49 | |
14 | 5:33 | 1:18,22 | |
15 | 5:28 | 1:23,50 | 0:27:38 |
16 | 5:24 | 1:29,14 | |
17 | 5:12 | 1:34,25 | |
18 | 5:02 | 1:39,27 |
とはいえ、結果的に30度を超える暑さの前に撃沈。
現状、LT値以下での走りの場合は、とりあえず走り続けることはできるわけだが、さすがに30度を超えると「ダメ!絶対!」らしい。
その意味では、「今治シティ」回避は(まさかの理由ではあるのだが)正解だったのであろう。
あとは、11月以降、キロ4分55秒で25キロ試走ができるまでに回復できるかどうかである。
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