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4月25日のカテーテルアブレーション後の再起動スケジュール。

昨日通院した結果、院長から「とりあえず順調に回復している」というお話があった。

ただ、ここへきて、2つの不安材料が・・・

①キロ5分30秒の走りにまだ不安がある。

②想像以上に体力が落ちている。

これらを考えると、まずは①高負荷は後ろへずらす(キロ10秒程度)、②梅雨が明けるまでに低負荷での長距離走を優先する。

というわけで、今後の計画(6回目の修正案)は次のとおり。

今週末は雨が予想されているが、時期的に多少ならば雨中の行軍も可能だから、そのあたりはケースバスケースということで。

●6週間後:6月9日以降・・・キロ6分30秒から様子を見ながらキロ6分00秒の5~6キロ試走

●7週間後:6月13日(土)・・・キロ6分30秒前後で15キロ試走
●7週間後:6月14日以降・・・キロ6分00秒で5キロを含む行軍、体調良好ならば1キロのみキロ5分40秒

●8週間後:6月20日(土)・・・キロ6分30秒で20キロ試走
●8週間後:6月21日(日)以降・・・キロ5分40秒で5キロを含む行軍

●9週間後:6月27日(土)・・・キロ6分で20キロ試走
●9週間後:6月28日(日)以降・・・キロ5分20秒で5キロを含む行軍

●10週間後:7月4日(土)・・・キロ6分で25~30キロ試走
●10週間後:7月5日(日)以降・・・キロ5分00秒で5キロを含む行軍

●11週間後:7月11日(土)・・・キロ5分30秒で20キロ試走
●11週間後:7月12日(日)以降・・・キロ4分50秒で5キロを含む行軍

●12週間後:7月18日(土)・・・キロ5分で15キロ走
●12週間後:7月19日(日)以降・・・スピード走開始(インターバル走で、当面キロ3分50秒で200メートルを目標:以下平日に多用)

●13週間後:7月24日(土)・・・キロ4分50秒で10キロを含む行軍
●13週間後:7月25日(日)以降・・・スピード走又はキロ4分40秒で5キロ走

●15週間後:8月1日(土)・・・キロ6分30秒で30キロ走
●15週間後:8月2日(日)以降・・・キロ4分30秒で5キロ走又はスピード走

●16週間後:8月8日(土)・・・TDR開始(以降土曜日はTDR又はLSD)
●16週間後:8月9日(日)以降・・・キロ4分20秒で5キロ走又はスピード走

長距離試走については、暑さを考えると「無理」な場合があるかもしれないが、スピード練習については、できればこの計画表に基づいて走れたら・・・と思う。

ともかく、無理をせずに頑張ろう。

さて、いよいよ、今日が愛媛マラソンの第1回理事会らしいのだが、大阪・神戸マラソンが中止になっている中で、さて、どのような公表がなされますかな?