かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学4年)」の父(57歳)です。

カテゴリ: スポーツ

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2020/07/11予讃線伊予和気~三津浜間9M

アンパンマンではなく、イッパンマン(=一般車両)列車でしたな。

L編成もS編成とも一般車両ということは、運用上の問題なのでしょうな。

さて、今日は「雨」の天気予想だったのだが、9時から16時頃までは雨が降らないようだったので、14時頃から出撃。

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また、気温が低いこともあり、速度を落として20キロ試走へ。

結果として、記録はともかく、今まで長距離試走ができなかった理由は「体調不良」や「体感上の問題(腰痛等)」ではなく、単に「心肺問題」ということが分かったのが今日の収穫。

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ただ、先日木曜日もそうだったのだが、特に今日のガーミンの心拍数は「完璧に壊れている」ようですな。

これが一時的なものなのか?それとも「修理を要する」ものなのか?とりあえず、明日の行軍の様子を見ましょうか。

ちなみに、上図心拍数が「新幹線」に見えるのは私だけ?

16:190:06,20123128
26:000:12,20130132
35:540:18,14128135
46:140:24,29136138
56:090:30,380:30,38140142
66:040:36,43144145
76:010:42,45145145
86:110:48,56145145
96:060:55,03143145
105:531:00,560:30,18145145
115:501:06,47145145
126:061:12,53145145
136:041:18,58142145
145:521:24,51145145
155:471:30,390:29,43145145
165:521:36,31145145
175:481:42,20145145
185:551:48,15145145
195:221:53,38145145
204:501:58,280:27,49145145
20.10:591:59,28140145

さて、ようやくこれで20キロ試走ができたわけだが、これではまだまだですな。

とはいえ、(失礼ながら)やんやんさんも、2年前の7月7日20.3キロ試走で2時間5分58秒で走られておられるわけで、まだ悲観する域ではないと思うことにしよう。

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最近雨が多いですなあ。

今週末は土日とも雨の天気予想ではあるが、そういう昨日も「雨」と言っておきながら、夕方は普通に走れたわけだから、週末も「隙あらば」走るだろうし、走れなければ普通にジムトレという方法もある。


さて、昨日はなんとなく疲れていたこともあり、1キロ減の、1キロジョグ+6キロラン。

そして、3-4キロ、4-5キロをキロ4分ペースで走って、ラスト1キロはインターバル走。

15:540:05,551201275:35
25:240:11,191311375:08
35:090:16,291381434:57
44:380:21,071441484:34
54:410:25,490:25,491471514:37
65:530:31,420:25,471361644:12
6.11:190:33,01129144

結果として、ようやく1キロ4分40秒を切れたなあ。

長かったなあ。

でも、この程度でぜいぜいでは、まだまだだなあ。

でも、まだ時間はあるなあ・・・と思う今日この頃。

そして、来週月曜日は、心臓の通院日で、昼から休暇。

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2020/07/08予讃線三津浜~伊予和気間26M

職場で7月~9月の間に夏季休暇が3日という制度と、その帰還に4日は有給休暇を取得せよというお達しがあるため、昨日は休暇をとって、以前から調子の悪かった「右手3指」の治療のためペインクリニックへ通院。

ペインクリニックでは、局部麻酔もあって帰宅後正午頃から2時間ほど昼寝をした後、さすがに走らない訳にもいかないので、15時半頃から1キロジョグ後に行軍開始。

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ま、普段ならば気にもしないのだが、さすがに医師が「今日は入浴は良いですよ」などとおっしゃるものだから、逆に気になって、局部麻酔の心臓への影響も考えペースを落としての行軍。

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昨日の場合は、ペースが遅いこともあって、比較的楽ではあったが、それでも10キロが近くなると、疲れるし心拍数も上がる。

それでも、ラスト2キロはペースアップ。

ラスト2~1キロのペースはともかくとして、ラスト1キロのペースが(いつもながら)思ったよりも上がらないのはなぜ?

16:140:06,14122156
25:480:12,02122126
35:400:17,43125129
45:390:23,23126129
55:350:28,580:28,58129134
65:240:34,22134138
75:290:39,51130135
85:370:45,28134139
95:300:50,59135138
104:530:55,530:26,551431464:39
114:491:00,421471514:37
11.11:131:01,56130150

回復しているのかどうかが気になるわけだが、(いつものとおり)特に不調も感じられないので、7月末までは、現在の方法で行軍を続けるしかないのかもしれない。

今週末は、またまた土日とも雨というということで、長距離試走は諦め、昨日のような行軍になるのだろう。

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2020/07/08予讃線三津浜~伊予和気間26M

職場で7月~9月の間に夏季休暇が3日という制度と、その帰還に4日は有給休暇を取得せよというお達しがある。

今年は9月が忙しくなりそうなので、まずは今日、夏季休暇を取得。

まずは、朝7時頃からジムトレ。

「1セット当たり20回で」腹筋を12セット、胸を6セット、脇腹を6セット、お尻を6セット。

そして、以前から気になっていた整形外科に通院。

というのは、最近右3指に「ばね指現象」があって、曲げられない。(過去には「跳ね指」と書いたこともあったが、「ばね指」が正しい。なお、右2指は「第1関節全損」で、こちらは一生治らない。)

この整形外科は、かつて2012年9月に通院したところで、いわゆる「ペインクリニック」。

だが、最近は月~土まで開院しているのが午前中のみで、行こうとすれば土曜日だけなのだが、最近土曜日は雨が多いため、今日の「この時」を狙って通院。

その結果は、「関節がぐきっとなる現象がなくなった」わけで、医師によると、「2、3日すれば指が曲がるようになるが、調子が悪ければ来週あたりもう一度通院しなさい」ということだった。

ただ、局部麻酔の影響で、昼過ぎまで右手が麻痺しており、今日の行軍はどうしようか?

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昨日は朝から猛烈な雨だったのだが、幸い帰宅時には雨がほとんど降っていなかったこともあり、万一のことを考えて、自宅周辺で7キロプラス1キロジョグ。

スクリーンショット 2020-07-07 18.39.24

昨日の場合は、距離が短いこともあり、2キロを過ぎたあたりからキロ5分を意識してみた・・・のだが、結果は撃沈。

一時的にはキロ4分50秒台で走れているのだが、1キロ持続できないところが「悩ましい」ところ。

まあ、行軍後の体調も悪くないことから、「また明日があるさ」ではあるのだが、こんなことで復活できるのでしょうかねえ、という感じ。

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25:210:11,201291355:10
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64:490:31,380:25,401441484:38
74:500:36,280:25,091461534:33
7.10:590:37,28140156

さて、今日は7~9月の間に3日取得できる夏季休暇の1日目。

本当は、雨が小降り程度であれば、右3指の「跳ね指」の治療に出かけたのだが、さてどうなるか?

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大規模なマラソン大会は、秋の大会を中心に軒並み中止になっている。

愛媛マラソンも大会要領が未策定(ゲストだけ決定、でも多分ハイタッチはできない?)なのだが、おそらく、2月頃の他の大会などを模索しているのだろう。

そして、模索先の大会は、多分次回東京マラソンの動向に注目しているのだろう。

そのような中、日本陸上競技連盟がロードレースに関するガイダンスを6月11日に公表。

時差スタートを始め、倒れこんだランナーの対応など、色々な指針が示されているが、その中で、気になる記事がある。

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(6)その他
① 参加ランナー・チーム関係者、競技役員、大会役員、ボランティアなどが65歳以上の方、基礎疾患を有する方の場合、重症化するリスクが高い旨を認識した上で参加いただく。
② 参加ランナーは競技を行っている時以外はマスクを着用する。
・マスクはウイルスが付着する可能性があるので、各自が持ち帰り廃棄をする。
※マスク回収のゴミ箱は設置しないことが望ましい。
・会場に万が一マスクが落ちていた場合は、使い捨て手袋着用の上、清掃トングを使うなど直接手に触れないことを徹底する。
・参加ランナーはフェイスマスク(バフなど)の代用品を認める。
③ 迅速且つ簡易的な情報伝達を重視する為、申し込み受け付けはWeb受付、ナンバーカードの引き渡しは郵送が望ましい。
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あくまで、書面に書かれたことに対する「つっこみ」であることは認めたうえでの話。

スタート前にマスクを着用したうえで、そのマスクを捨てられないということは、そのまま持って走ることになる。

ただ、その線でいえば、次のような疑問が出てくる。

市民ランナーの場合、マスク回収のごみ箱を設置しないということは、マスクだけでなく、市民ランナーが持参する防寒用雨合羽、栄養補給グッズも捨てられないということになる。(口等に接触しているということでは同じ)

→ということは、ごみ箱を設置しないということは、極端なことを言えば、給水・給食エイドのごみ箱も設置できない?(普通、そこで給水用のカップだけ捨てて、自分の持ち物を捨てないということは不可能ですわな)

→給水・給食エイドも設置できない?

→そもそも、給水用カップそのものが問題になる?

→キャップのついたペットボトルのみ置く?

→でも、それが捨てられないとなると・・・

→エリートランナーも含め、みんなウエストポーチにドリンクを持って走る?あるいは、リュックを背負って走る?

ちなみに、やんやんさんのブログを見ると、給水・給食エイドでは、担当の方との間にビニール幕、(ランナーの)手を消毒、会話禁止、手づかみ禁止、ということだったらしいが、当然ながら給水用カップも指定の位置への(指定のものだけの)回収になるのだろう。

ものすごくロスタイムが気になりそうだ。

やはり、ウエストポーチにドリンクを持って走ることになるのだろう。

ちなみに、私は10月末灼熱の大阪マラソン以降、愛媛マラソンでも250mlペットボトルに少量のOS1を入れて走っているのだが、500mlボトルで走ることになるのだろうなあ。

なんとなく、大規模な大会は、まともに開催できないような気がしてきた。

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4月25日のカテーテルアブレーション後の再起動スケジュール。

そして、ここへきて、「不安材料」と同時に「光」も見えてきた。

●想像以上に体力が落ちている。

●その一方で、ラスト2キロで高負荷行軍を開始したところ、今のところ全く異状がない。

というわけで、当面は現状の行軍を続けようと考えた。

すなわち、「ラスト2キロからの1キロをキロ4分台でのペースアップ」又は「ラスト1キロは200m×3回のインターバル走」で、距離は次のとおり。

①休日(土日)は、2日で30キロを軸。

②平日(時差出勤15時45分定時終業時)は、10キロ程度を軸。

③平日(時差出勤定時15時45分には帰れなかった日)は、5~6キロを軸。

週5日が理想だが、最低週4日は走りたいものである。

現状、長距離試走が全く期待できない状態であることと、終盤高負荷をかけても体調に異状が出ない事実を考えると、当面は、これで良いのかもしれない。

というわけで、今後の計画(8回目の修正案)は次のとおり。

●10週間後:7月6日(月)以降・・・キロ5分20秒程度で走行、ラスト2キロからキロ4分50秒、ラスト1キロはスピード走(距離は土日2日で30キロを軸、平日は6~10キロを軸)

●10週間後:7月4日(土)・・・キロ6分で20キロ試走
●10週間後:7月5日(日)以降・・・キロ5分10秒で5キロを含む行軍

●11週間後:7月11日(土)・・・キロ6分で25キロ試走
●11週間後:7月12日(日)以降・・・キロ5分00秒で5キロを含む行軍

●12週間後:7月18日(土)・・・キロ5分30秒で20キロ試走
●12週間後:7月19日(日)以降・・・キロ4分50秒で5キロを含む行軍

●13週間後:7月24日(土)・・・キロ5分で15キロ走
●13週間後:7月25日(日)以降・・・スピード走開始(インターバル走で、当面キロ3分50秒で200メートルを目標:以下平日に多用)

●14週間後:8月1日(土)・・・キロ4分50秒で15キロ走
●14週間後:8月2日(日)以降・・・スピード走又はキロ4分40秒で5キロ走


●15週間後:8月8日(土)・・・TDR開始(以降土曜日はTDR又はLSD)
●15週間後:8月9日(日)以降・・・キロ4分30秒で5キロ走又はスピード走

●16週間後:8月15日(土)・・・TDR(土曜日はTDR又はLSD)
●16週間後:8月16日(日)以降・・・キロ4分20秒で5キロ走又はスピード走

スピード走は、できれば5キロ持続したいが、そのあたりは体調次第ということだろう。

そして、秘密兵吉「ターサージール6」が装着できれば良いなあ。

ともかく、少々は無理をする時期になっているのかもしれないが、「異状の信号を早期キャッチすることに努め」て、頑張ろう。

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