かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学2年)」の父(56歳)です。

カテゴリ: スポーツ

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両親が松山へ引っ越してきたことから、もはや今治市へ出かける必要はなくなったのだが、いわゆる平日の日中でなければ手続きのできない用事ができた。

だが、今週と来週は、結構忙しいし、2週間とも金曜日に会議が入ってるんだよなあ。

そうなると、6月7日(金)か?おっと、6月3日(月)は、通院・検査日だったな。

松山720(8M)755今治957(12M)1018伊予西条1158(バス)1255横河原(ランニング)自宅

問題は、横河原から、走って帰れるか・・・だな。

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2019/05/19予讃線伊予和気~三津浜間13M

今日は、昨日のダメージで、どれだけ走れるか?なのだが、前日25キロ試走程度で、翌日にダメージを感じるとは、年齢を感じるようになりましたな。

今日は15キロ試走を軸にキロ5分を切るペースで走り、後半ペースアップする予定で出撃。

だが、現実は厳しい。

  15:040:05,05
  24:460:09,51
  34:500:14,41
  44:550:19,37
  54:410:24,180:24:18
  64:530:29,11
  74:500:34,02
  84:550:38,58
  94:510:43,49
  104:520:48,420:24:24
  114:490:53,32
  124:420:58,14
  134:491:03,03
  144:461:07,50
  154:421:12,320:23:50

後半ペースアップどころか、ペースダウンする始末。

というわけで、終盤は、ぜいぜい状態。

このペースは、実際には次回愛媛マラソンのペースなのだが、どないしょ状態である。

まあ、今は体力維持だけで良いのですよ、と言い聞かせながら走るしかない。

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気象庁の天気予報を見ていると、1週間前に「雨」と予想されたものが、3日ほど前になると、「曇又は晴れ」になったとしても、結局当日は「雨」ということが多い。

だから、私はそれを「天気予報」と言わず「天気予想」と言っている。

というわけで、結局今日は時折雨の降る中での25キロ試走。

距離:25キロ、風:東南東かなり強い、気温23・6度、体調:普通、心肺:やや不安、胃:普通、腸:普通、大腿部:普通、膝:普通、腰:普通、右腓骨:普通、左足裏炎症あり

  15:160:05,16
  25:180:10,35
  35:120:15,47
  45:230:21,10
  55:210:26,310:26:31
  65:250:31,57
  75:280:37,26
  85:260:42,53
  95:350:48,28
  105:270:53,550:27:24
  115:250:59,20
  125:211:04,41
  135:201:10,02
  145:191:15,21
  155:231:20,440:26:49
  165:181:26,02
  175:151:31,18
  185:211:36,40
  195:011:41,41
  205:101:46,520:26:07
  214:581:51,50
  224:561:56,46
  234:562:01,42
  244:482:06,30
  254:402:11,100:24:19

前日夜の段階で、「曇で夜雨」と予想されていたものの、午後は雨の確率が高いと考え、万一に備え、午前中でも走れる準備をするために、昨夜走らなかったわけだが、その私の「勘」は当たったということだ。

とはいえ、記録はたいしたことはないが、まあ、ラスト5キロでペースが上げられたことで、「良し」としようか。

さて、明日は、先週同様、鉄道模型をして、午後ジムトレと10キロ程度のランをしようか。

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この時期は、日没が遅いから、定時に帰ることができれば、帰宅後ランが可能。

むしろ、ジムトレをするのが気候的にもったいなく、そして、ジムトレしないのが金銭的にもったいなく・・・というところ。

というわけで、昨夜は帰宅後ラン。

  15:030:05,03
  24:380:09,41
  34:350:14,17
  44:370:18,55
  54:410:23,360:23:36
  64:340:28,10
  74:350:32,46
  84:400:37,26
  94:360:42,02
  104:260:46,280:22:52

記録そのものは、まだまだなのだが、現時点では、これが精いっぱい。

青山式ランの場合、フルマラソン3時間30分で走るためには、ラスト5キロであと22秒短縮することが絶対条件。

だが、その一方で、この10キロランの苦しさが病みつきになっていることも事実。

これが、例年9月頃の今治シティの練習をしている頃になると、この走りを20キロ続けなければならず、それだと「苦しさ」だけが残るのが、この程度の距離ならば「病みつきになる」のだから、その意味では、一定の成果があると考えたので良いだろう。

後は、LSDも併用して、LT値を下げることが最重要ポイントなのだろう。

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(2018/04/01JR予讃線市坪駅1069D)

前回愛媛マラソンDNF後、しばらくは、試走中の体調不良に備え、パス路線に沿ったコースを走り続けてきたものだ。

実際、2月以降まっすぐ堀江方面へ向かった時は、4回中3回までが体調不良に陥ったものだから、トラウマになったこともあり、以降全て、一度、太山寺経由で勝岡運転免許センターへ行ってから、和気浜~堀江方面へ向かうコースになった。

要するに、バス路線上を走れば、万一のことがあっても、バスで帰れるというところにある。

だが、さすがに飽きてきた。

前週から、金曜日帰宅後にスピード走、土曜日にLSDになったことから、土曜日は何も考えなくても走れるだろうとも思うし、そろそろ重信川方面へのLSDを考えても良いかもしれない。

幸い、明後日は当初雨と予想されていたのが、なんとなく天気が持ち直してきているから、考えてみようか?

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2019/05/14予讃線伊予和気~三津浜間17M

昨夜は、帰宅後に10キロ試走。

これで、ようやく月間走行距離が105キロとなったわけで、今月はなんとか220キロ程度かな。

ジムトレよりも帰宅後ランを優先することは、非常に勿体ないことではあるが、今の時期は日没が遅いこともあり、地面を走る方が楽なこともあって、結局帰宅後ランになっている。

  15:030:05,04
  24:340:09,38
  34:420:14,21
  44:500:19,11
  54:520:24,030:24:03
  64:370:28,40
  74:400:33,20
  84:370:37,57
  94:340:42,31
  104:290:47,010:22:58

記録については、先週よりも遅い47分台乗りという、褒められたものではないが、今はキロ4分30秒台が連発できることで良しとしなければならない。

まだまだキロ4分30秒切りの世界へは到達できていないが、「待ってろよ!愛媛マラソン!」の気持ちで、頑張ろう。

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昨日は、ジムトレ。

「以前よりは若干負荷をかけて、1セット当たり20回で」腹筋を10セット、背中を6セット、お尻を6セット後に、5キロを27分程度でランニング。

昨夜、ふと感じたのが、ジムにエアコンが入っていること。

実際には、ランニングマシンでの汗は変わらなかったわけなのだが、これから夏場になって、ある程度涼しくしていただければ、強力な味方になるかもしれない。

これで今月の走行距離は95キロ。

日曜日の体調不良と、今週末の土曜日の天気が悪そうなのが大変気になるのだが、最高気温28度と予想されているから、雨中での長距離試走は無理でも、ある程度の距離走は可能かもしれない。

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