かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学3年)」の父(56歳)です。

カテゴリ: スポーツ

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今週末の3連休は、台風の影響で3日連続「雨」という天気予想になっている。

ただ、日曜日の台風の予想速度は時速30キロだから、その状態で、3日3晩雨が降り続くとは考えにくい。

とはいえ、「雨の影」の中では20キロ超走は難しいから、とりあえず、昨夜はジムトレをしてきた。

「1セット当たり20回で」腹筋を10セット、胸を10セットした後、ランニングマシンで6キロ32分。

いずれにしても、10月末までは(通院・人間ドックという自主的な休暇を含めて)10月第2週を除き、週休3日なのだから、なんとか11月に走り込みのできる状態にしたいものである。

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最近ランニングをしていて思うこと。

今年は、7月下旬と8月下旬は気温が低かったが、9月になってから灼熱の世界になっている。

というわけで、ランニング記録から掲載してみた。

(1)7月下旬・・・2年続けて東京都に出張していたわけだが、昨年は八王子市で最高気温39度という中、今年は、ランニング後寮のエアコンが不要という状況だった。

2019.07.23(火)(10・0キロ)国分寺市:51分31秒(1700曇:26・6℃)
2019.07.24(水)(10・0キロ)国分寺市:54分16秒(1700曇:28・2℃)
2019.07.25(木)(10・0キロ)国分寺市:52分09秒(1700曇:29・4℃)

2018.07.23(月)(10・0キロ)国分寺市:55分10秒(1730晴・34・2℃)
2018.07.24(火)(11・0キロ)国分寺市:1時間00分00秒(1730晴→雨・33・4℃)
2018.07.25(水)(10・0キロ)国分寺市:52分38秒(1730曇)
2018.07.26(木)(11・0キロ)国分寺市:55分27秒(1730晴・28・3℃)

(2)8月下旬・・・明らかに今年は気温が低かった。

2019.08.21(水)(11・0キロ)国分寺市:1時間02分47秒(1700曇:28・2℃)
2019.08.22(木)(11・0キロ)国分寺市:1時間02分53秒(1700曇:26・9℃)
2019.08.24(土)(20・0キロ)勝岡周回:1時間45分32秒(1500雨:27・4℃)
2019.08.25(日)(15・0キロ)和気浜:1時間16分44秒(1600曇:25・2℃)

2018.08.24(金)(10・0キロ)和気:51分15秒(1800晴:32・8℃:不快84)
2018.08.25(土)(11・0キロ)和気:59分30秒(1700晴:34・7℃:不快83)
2018.08.26(日)(14・0キロ)和気周回:1時間14分35秒(1700晴:32・3℃:不快83)

(3)9月中旬・・・正直なところ、8月下旬よりも気温が高く、今治シティを回避してよかったと思うくらいである。

2019.09.14(土)(24・0キロ)船橋市・習志野市:2時間09分36秒(1330曇:24・9℃)
2019.09.15(日)(5・0キロ)習志野市:26分55秒(0800曇:25・5℃)
2019.09.16(月)(10・0キロ)和気:51分12秒(1600晴:31・0℃)
2019.09.18(水)(18・0キロ)和気浜周回:1時間39分27秒(1500晴:30・8℃)

2018.09.15(土)(18・0キロ)勝岡~堀江:1時間27分51秒(1600曇晴雨:27・3℃:不快79)
2018.09.16(日)(12・0キロ)和気:58分29秒(1500晴:29・4℃:不快80)
2018.09.17(月)(20・0キロ)勝岡~堀江:1時間40分10秒(1600曇:27・2℃:不快78)
2018.09.19(水)(5・0キロ)自宅周辺:25分38秒(1800曇:26・6℃)
2018.09.20(木)(6・0キロ)自宅周辺:29分58秒(1800曇:23・3℃)
2018.09.21(金)(6・0キロ)自宅周辺:31分00秒(1800曇:25・7℃)
2018.09.22(土)(21・0キロ)光洋台:1時間42分09秒(1600晴:27・3℃:不快77)
2018.09.23(日)(13・0キロ)和気周回:1時間02分53秒(1630晴:26・7℃)
2018.09.24(月)(17・0キロ)和気浜~勝岡:1時間23分29秒(1530小雨:22・6℃)

まあ、昨年の場合は、むしろ9月の気温が低かったため、その状況に慣れたところで、10月の今治シティが台風による高温(気温的にはそうでもなかったが、結局9月よりも高かったということ)で、撃沈したわけですな。

それにしても、8月下旬よりも9月の方が気温が高いということは、体調不良の「元凶」なわけで、(体調不良の中)よくぞ今治シティを回避したものだ、と思うわけである。

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今の職場では、7~9月の間に夏季休暇3日と有給休暇4日を取得せよという「お達し」がある。

というわけで、今日は有給休暇を取得して、整形外科へ出かけたのだが、右手2指については、既に手術ができる状態ではなく、今後永久に指コルセットに頼る必要があるらしい。

さて、その直前の8時過ぎ、まずジムトレ。

「1セット当たり20回で」腹筋を12セット、背中を6セット、胸を10セットした後、午後からランニング。

  15:500:05,50
  25:310:11,21
  35:390:17,01
  45:330:22,34
  55:240:27,580:27:58
  65:350:33,33
  75:340:39,08
  85:400:44,48
  95:470:50,35
  105:370:56,120:28:13
  115:321:01,44
  125:321:07,16
  135:331:12,49
  145:331:18,22
  155:281:23,500:27:38
  165:241:29,14
  175:121:34,25
  185:021:39,27

とはいえ、結果的に30度を超える暑さの前に撃沈。

現状、LT値以下での走りの場合は、とりあえず走り続けることはできるわけだが、さすがに30度を超えると「ダメ!絶対!」らしい。

その意味では、「今治シティ」回避は(まさかの理由ではあるのだが)正解だったのであろう。

あとは、11月以降、キロ4分55秒で25キロ試走ができるまでに回復できるかどうかである。

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昨日は、またまた西条市丹原の久妙寺へ出かけ、今治経由で帰った後、1時間程休んでのラン。

まあ、このような場合は、まともに走れるとは思っていない。

さらに、16時の気温は31・0度、今治シティ回避してよかったと思う次第。

  15:280:05,28
  25:170:10,46
  35:090:15,55
  45:160:21,11
  55:060:26,170:26:17
  65:060:31,23
  75:090:36,32
  84:580:41,30
  94:580:46,28
  104:440:51,120:24:55

結局、今の段階では、これが精いっぱいというところ。

明日は休暇予定(例の「休め」命令なのだが、あるいは、休暇取得して出勤せよという「ブラック企業」状態かも知れないが・・・)なので、少なくとも10~15キロは走れるだろう。

さて、ゆっくりと長距離走るか?それとも短い距離をスピード走するか?

ただ、今週末3連休に台風が通過するらしいということが気になるわけだ。

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千葉県は想像以上に大変なことになっているわけだが、とりあえずかずまる宅は停電もなく、普通の生活を送れているようであった。

で、昨日は、多分前日の24キロ試走のダメージと、その後の東京での暴飲暴食で「まともには走れないだろうな」とは思っていたため、あえて5キロで終了。

  15:500:05,50
  25:420:11,32
  35:250:16,57
  45:080:22,05
  54:500:26,550:26:55

今日は、午前中の涼しいうちに、所用を済ませ、できれば帰宅後1時間位昼寝をしてから、10キロ程度走りたいものである。

20190914_142314

そもそもが、習志野という名は明治天皇陛下のお言葉を由来とする地名なのだが、その場所は現在の「船橋市」でもある。

だから、新京成電鉄の習志野駅も北習志野駅も「船橋市」である。

もうひとつ言えば、習志野市の中心的な駅であるJR津田沼駅は、北口を出れば、目の前にあるパルコは建物の北半分が「船橋市」だし、繁華街へ向かうために左側へ向かうと、既に「船橋市」である。

さて、画像の踏切は、そのパルコの更に北側であり、新京成電鉄車両の向こう側がJR津田沼である。

で、私は画面右側から左側へ走ってきて、踏切の手前100メートル程にJR津田沼駅へ向かう四つ角があるわけだが、ここから画面左側へかなり走ると、その先に「(ここから)習志野市」という標識があるわけだ。

一方で、谷津干潟を4分の3走って、そのまま東側へと走ると、往復15キロ走った場合、船橋市~千葉市~船橋市と走ったことになる。

ものすごく不可解な世界を目の当たりにするわけである。

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2019/09/14新京成電鉄新津田沼~前原間

昨日からかずまる宅へ出かけているわけだが、とりあえず昨日は船橋市まで出かけて、そこから逆方向の習志野高校まで出かけて帰ってくる計24キロ試走。

これで、ようやく月間走行距離が100キロを超えた。

15:420:05:42
25:390:11:21
35:430:17:03
45:450:22:49
55:290:28:1728:17
65:320:33:49
75:440:39:33
85:280:45:00
95:420:50:42
105:010:55:4327:26
115:261:01:09
125:181:06:27
135:251:11:52
145:281:17:20
155:161:22:3626:52
165:241:28:00
175:121:33:12
185:201:38:32
195:211:43:53
205:251:49:1826:42
215:071:54:25
225:111:59:36
235:032:04:39
244:572:09:36

まあ、昨日のところは、ゆっくりと距離を延ばすことだけを考えたため、速度は「アウト・オブ・眼中」。

とりあえず、体調不良にならず、最後にペースを上げられたことだけが救いというところ。

ただ、やはり「夏場」は距離走をしなかった(できなかった)ことはあるが、20キロ超走を全くしてこなかったこともあり、この程度のペースでも、20キロあたりから「猛烈な疲労感」があったことが「大変気になる」。

これは、例の「福澤式ラン」では、「走る距離は15キロ程度で十分」となっていることに「確かに盲点がある」と指摘せざる得ないところでもある。

とりあえず、今朝のランは(昨日のダメージと、昨夜の暴飲暴食で)まともには走れないと思うし(あるいは走らないかもしれない)、明日の三連休最終日も日中所用で疲れた後に走ることになるから、いずれも「短距離・ローペース」になるかもしれないが、水曜日は(職場のお達しで)休暇取得するから、この日と週末3連休を含め、「短い距離をできるだけ速く、長い距離をゆっくりと」走るというメリハリを「そろそろ」本気で考えなければならないときが来たようである。

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