かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学1年)」の父(55歳)です。

カテゴリ: 愛媛マラソン試走会

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愛媛マラソン1週間前の調整走は、過去の記録では、次のとおり。

第48回大会(2010年)土:粟井22キロ、日:和気10キロ、記録4時間02分
第49回大会(2011年)土:粟井川20キロ、日:和気10キロ、記録3時間55分
第50回大会(2012年)土:光洋台21・1キロ、日:和気10キロ、記録3時間40分
第51回大会(2013年)土:粟井坂20キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第52回大会(2014年)土:大谷T手前折返19キロ、日:和気10キロ、記録3時間28分
第53回大会(2015年)土:粟井坂20キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第54回大会(2016年)土:大谷T手前折返19キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第55回大会(2017年)金:東京隅田川17キロ、土&日:東京隅田川10キロ、DNS

なぜ!40キロ以降のベスト記録は、第48回大会の10分26秒なのじゃ!?

あと、第49回以前は、愛媛マラソン(今ならば)6・8キロを行軍6・8キロになるよう距離調整してないから、光洋台よりも向こうに行ったのでしょうな。

というわけで、1月28日(日)は、これはもう、和気往復10キロしか選択肢がないわけだが、1月27日(土)は次の最終試走を考えている。

第56回愛媛マラソン8日前「最終19キロ試走」

(1)スタート時刻 14時00分頃(9M又は22Mアンパンマン列車補足時間帯)

(2)コース 往路大谷トンネル(堀江側)手前折り返しの、往路10・7キロ、復路8・3キロの計19キロ試走(往路は行軍6・8キロを愛媛マラソン6・8キロとなるよう調整)

(3)ペース キロ4分50秒を軸として、愛媛マラソン当日の想定速度

(4)当日の予想天候 気象台発表では1月21日(日)現在で、「晴時々曇」降水確率10%、最高気温8度、信頼度A、まあ、大会3週間前30キロ試走より少し暖かい程度か?

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【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】

(1)集合時刻、場所及びスケジュール
 ※集合時刻 平成30年1月21日(日)8時00分
   集合場所 愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート前」(パルティ衣山近く)
   自家用車で来られる方は、パルティ衣山内駐車場を利用されるのが便利です。
   今日も、そこから愛媛マラソンコース試走をされている方々を複数お見掛けしました。

 ※スタート 8時10分頃

 ※ゴール 10時10分頃

 ※ゴール後の予定
  ・ 久万ノ台温泉で汗を流す(なお、私は自宅でシャワーを浴びます!)
  ・ 11時から近くの「はま寿司」で軽食(飲酒なし)
  ・ 解散

 ※ゴール後は、参加者の方の都合で、行動していただいてよろしいです。

(2)ペース  ※キロ4分50秒を軸とします。

(3)コース
 ・ ランニング6・8キロ地点が、愛媛マラソンコース6・8キロになるよう、最初の6・8キロは「かずまる父」の練習コースを延々とキロ4分50秒前後で走っていただきます。
 ・ 愛媛マラソン6・8キロ地点から往路粟井坂トンネルを抜けた光洋台(11・8キロ)まで愛媛マラソンコースを走ります。
 ・ 光洋台を抜けたところで、愛媛マラソンコースを外れ、対面に出て、光洋台(愛媛マラソン32キロ付近)から復路粟井坂トンネルの坂を体験していただきます。(なお、全員が粟井川往復の3キロ延長を希望されれば、24キロ試走に変更します。)
 ・ あとは延々と、復路愛媛マラソンコースを走り、38・3キロの谷町交差点からコースを外れ、スタート地点へ戻ってきます。

(4)その他
 ・ なにか、連絡事項等がありましたら、このブログへコメント願います。
 ・ お近づきになれましたことで、今後とも「かずまる父を無視する」ことなく、「生暖かく」お付き合いをお願いします。

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第56回愛媛マラソン2週間前の試走として、私かずまる父は「愛媛マラソンを光洋台折り返しの21キロ試走」をします。

【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】

(1)集合時刻、場所及びスケジュール
 集合時刻 平成30年1月21日(日)8時00分
 集合場所 愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート前」(パルティ衣山近く)
 自家用車で来られる方は、パルティ衣山内駐車場を利用されるのが便利です。
 なお、公共交通機関で来られる方は、荷物を「私の自宅」でお預かりしますので、ご連絡願います。

 終了予定時刻 10時00分過ぎ
 その後、久万ノ台温泉で汗を流して、(パルティ衣山で)軽い昼食会をしたいと思います。(なお、私は当日の記録をガーミンで確認して、昼食会のネタとしたいため、自宅でシャワーを浴びさせていただきます。前回の「同行者の方」ごめんなさい) 

(2)ペース  ※キロ4分50~55秒を軸とします。

(3)コース
 1月6日に「かずまる父」と「こにしさん」が走ったコースで、行軍6・8キロを「ちまちまとした、かずまる父の試走コース」を走り、行軍6・8キロで「愛媛マラソン6・8キロ」に出て、往路粟井坂トンネルを出た12キロ手前の光洋台までのラン。
 そのまま、道路対面へ出て、再び復路粟井坂トンネルへ、その際行軍13キロが愛媛マラソン33キロになるようコース調整。
 愛媛マラソン38・3キロの谷町交差点から愛媛マラソンコースを外れ、そこから2・7キロ走ってスタート地点へ戻る「計21キロ」

(4)目的
 ※往路は、6・8キロから「往路平田の坂」とそれに続く「トンネル区間」を「愛媛マラソン」と同じ環境で走り、12キロ手前の光洋台で「自身のダメージを体験する」ことを目標とします。
 ※復路は、「それまで走った距離は違えど、残り距離は同じ(実際は1キロ短い)」体験ができます。
特に、復路の「私が提唱する最も「注意するべき区間」である復路トンネル区間」でペースを維持することと、その先にある「復路平田の坂」、そして「平田の坂を下った後のペース維持」を体験することを目標とします。

(5)その他
 ※相当「回りくどい」書き方をしていますが、この試走は「イベント」ではなく、あくまで「私の試走に同行される方について来るもの拒まず」的な「ラン」ですので、同行に際しては「個人責任」でお願いします。
 ※当日は、愛媛陸連主催(と思う)今治~松山駅伝があります。
  今治出発時刻が10時ですから、多分「我々が愛媛駅伝コースを外れた」時刻よりも2時間後というわけで「被る」ことはないと思いますが。

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(愛媛マラソン12キロ地点)

第56回愛媛マラソン2週間前の試走として、「私かずまる父の21キロ試走に同行される方」を募集します。

ただし、今回は「予告編」です。

1月14日(日)に発表される「週間天気予報」の「天気予想」によっては、中止する可能性があることを申し添えます。

【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】

(1)集合時刻及び場所
 平成30年1月21日(日)8時00分又は8時30分頃
 愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート」又は「久万ノ台温泉」
 ※今回は「予告編」ですので、詳細はまだ流動的ですが、大きく変わることはないと思います。

(2)ペース  ※キロ4分50~55秒を軸とします。

(3)コース
 1月6日に「かずまる父」と「こにしさん」が走ったコースで、行軍6・8キロを「ちまちまとした、かずまる父の試走コース」を走り、行軍6・8キロで「愛媛マラソン6・8キロ」に出て、往路粟井坂トンネルを出た12キロ手前の光洋台までのラン。
 そのまま、道路対面へ出て、再び復路粟井坂トンネルへ、その際行軍13キロが愛媛マラソン33キロになるようコース調整。
 愛媛マラソン38・3キロの谷町交差点から愛媛マラソンコースを外れ、そこから2・7キロ走ってスタート地点へ戻る「計21キロ」

(4)目的
 ※往路は、6・8キロから「往路平田の坂」とそれに続く「トンネル区間」を「愛媛マラソン」と同じ環境で走り、12キロ手前の光洋台で「自身のダメージを体験する」ことを目標とします。
 ※復路は、「それまで走った距離は違えど、残り距離は同じ(実際は1キロ短い)」体験ができます。
特に、復路の「私が提唱する最も「注意するべき区間」である復路トンネル区間」でペースを維持することと、その先にある「復路平田の坂」、そして「平田の坂を下った後のペース維持」を体験することを目標とします。

(5)その他
 ※相当「回りくどい」書き方をしていますが、この試走は「イベント」ではなく、あくまで「私の試走に同行される方について来るもの拒まず」的な「ラン」ですので、同行に際しては「個人責任」でお願いします。
 ※今回は「こにしさん」と「クスノキさん」の同行を想定しているため、前回のような「1対1」ではないことから、私の自宅での荷物預かりを考えていますが、「我が家の都合」により現時点では「流動的」であることをご承知願います。

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平成30年1月6日(土)に愛媛マラソン試走会を実施します。

但し、私「かずまる」が行軍の試走に同行しませんか?という内容ですので、ご注意願います。

実施日:平成30年1月6日(土)

(1)集合場所:松山市中央2-76-1ブックマーケット中央店の前(中央通り・松山北環状線の交差点、なお、至近距離に「ブックオフ」という書店や「明屋書店」もあるので、ご注意願います。)

(2)集合時刻:13時30分平成29年12月31日のコメントとは若干時間が異なっていますので、ご注意願います。

(3)試走距離:愛媛マラソンコースを主に走る25キロ
※愛媛マラソン4キロあたりをスタートゴールとし、そこから「しばらくは愛媛マラソンコースを走らずに」行軍6・8キロを愛媛マラソンコース6・8キロになるよう調整し、そこから13・7キロの粟井川まで走り、復路は行軍14キロが愛媛マラソン34キロ地点になるように調整し、ゴール地点へ戻ってくる走行距離25キロ。

(4)荷物について:各自の自家用車等で保管願います。(都合により、平成29年12月31日のコメントとは、異なっていますので、ご注意願います。なお、公共交通機関利用等で荷物保管場所のない方がおられるようであれば、再考します。

(5)当日のスケジュール
●スタート時刻:13時45分(スタート・ゴール場所は上の地図のとおり)
●ゴール予定時刻:16時頃
●久万ノ台温泉で汗を流した後、16時30分~17時頃から「パルティフジ衣山内で二次会実施」

(6)注意事項
当日のペースは、キロ4分50~55秒を軸に走ります。
但し、私は「素人なので、キロ4分45秒~5分00秒にずれることがあります。」なお、往復の平田の坂は当然ながら「それなりのペース」で走ります。

この「試走会」は個人的な練習に「有志の方が同行」するもので、「イベントではない」ので、同行は自己責任でお願いします。

●ランニング用ウエストポーチが我が家に2個転がっているので、2名様に限り(先客1名おられるので、あと1個)お貸しします。(なお、同行者には500mlペットボトル(多分ポカリ)を1本お付けします。)

●集合時刻である13時30分に「ブックマーケット」前におられなかった場合は、申し訳ありませんが、出発させていただきます。

●(あっても困るのですが、最近タマにあるので、)ラン中、私のふくらはぎが「つった」場合、応急措置で少々お時間をいただくことがあります。また、万一の場合は「私の試走は中止」とさせていただきます。

(7)今回の試走会の目的
●まず、私自身は、これまで「単独走」しかしたことがなかったのですが、同行される方がおられることで、「何か問題点が見えてくるかもしれない」と思ったことです。

●私の「フルフラット走行」が、「どなたかのお役に立てないか?」と思ったこと。

●往路6・8キロから13・7キロまでは、完全な往路愛媛マラソンのコースと同じ状態で走るので、疑似愛媛マラソンが体験できること。

●復路は31キロから、「それまでに走った距離は違えど残りの距離は同じ」状態で走ることができること。特に、復路「粟井坂のトンネル群」でペースが落ちる方々を何度も見てきたし、その先にある「復路平田の坂」の走り方、さらにその後のラスト5キロの走り方を体験できること。

●給水は「信号等」の停止場所でするべきですが、光洋台の安全な歩道で「走りながらの給水」を練習すること。

(8)調整走のコース(スタートから6・8キロまで)

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●これは、私の(ほぼ)試走のコースですので、ご了承願います。

●特に、最初の2キロは、キロ4分55秒程度できっちり走るためには「私の走り慣れているコース」である必要があるので、生暖かく見守ってください。

●あえて「愛媛マラソンコース」に6・8キロまで出ない理由は次のとおりです。
※松山市中心部を走っても「信号等」で、連続走が難しい。
※松山市内では「歩道をふさぐように停車する車が多い」ため、なるべく安全な場所を走るため。(実際、愛媛マラソン3~6キロの歩道は「かなり」狭いため、通常このあたりは私自身が避けております。)
※前述のとおり、この付近の歩道は狭いため、歩道に「横傾斜」や「段差」があって、走行時の危険性が高い。

(9)折り返しとなる粟井川(13・7キロ)

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●今回は、粟井川を渡った先の交差点で一度停止し、道路反対側へ出た後、少々距離合わせで迂回します。

(10)21・3キロ(大川)からゴール(25キロ)まで
●愛媛マラソンコースとはここから離れます。
●ここからゴールまでは、「できるだけ安全なコース」を走りたいのですが、ゴールが私の自宅と異なるため、現在設定中です。このため、実際のコースと異なる可能性はありますが、ゴール地点は同じとします。(あるいは「集合場所のブックマーケット前?」)

(11)休憩等について
●基本的に、5・3キロ付近でトイレ休憩、13・7キロの粟井川折り返し以外は「信号等」以外での休憩は考えておりません。
●信号等で停止する可能性のある場所は次のとおりです。
※確率の高い信号:6・8キロの国道196号へ出る交差点(スポーツデポ谷町店前)、復路(愛媛マラソン)38・3キロ谷町交差点
※運次第の信号:9・3キロ権現交差点、復路(愛媛マラソン34・8キロ)堀江小交差点
※あとは、ひっかかったら運が悪い信号:12・3キロと(愛媛マラソン)32・1キロの共に光洋台駅前、(以下・愛媛マラソン)37・2キロガソリンスタンド前、37・6キロスポーツデポ谷町店前、37・9キロ志摩整形外科前(あるいは、ここでひっかかったら、反対側に横断するかも・・・)

と、とりあえず、思いつくまま書いてみましたが、疑問点等ありましたら、コメント欄にご記入願います。

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