かずまるのblog

元々は「鉄」のブログでしたが、いつしか「ラン」のブログへ移行してしまった「かずまる(大学2年)」の父(56歳)です。

カテゴリ: 愛媛マラソン試走会

2018-09-26 (3)

次回愛媛マラソン「サブ3・5=キロ4分58秒」試走会のお知らせです。

いずれも、私の試走に「同行者歓迎」という形態ですので、「試走に関しては自己責任」でお願いします。

まずは、岡山マラソン3週間前の最終調整25キロ試走から。

●開催日:10月20日(土)
●集合場所:松山市の中央通りと西環状線の交差点「ブックマート跡」をスタート・ゴール
●集合時刻:今回は、同大会に参加される「クスノキ」さんの都合のよい時刻に合わせますが、当人から要望がなければ14時。
●コース:上図のとおり(厳密には、光洋台の信号北1・2キロを折り返し、なお、往復とも今回は平田の坂を経由しません)
●ペース:キロ5分をわずかに切るフルフラットペースを想定。
●募集方法:当ブログのコメント欄に書き込んでください。
●悪天候時は中止とする場合があります。

次に、11月の「私の走り込みの時期」の試走の「同行者募集」

●開催日と集合時刻:11月3日(土)、10日(土)、17日(土)、23日(金祝)の14時
●集合場所:松山市の中央通りと西環状線の交差点「ブックマート跡」をスタート・ゴール
●コース:集合場所(愛媛マラソン4キロ地点)をスタートし、行軍6・2キロ地点を愛媛マラソン6・2キロになるよう調整し、6・2キロ以降試走会の折り返しまで前半の愛媛マラソンと同じ体験ができます。また、復路はそれまで走ってきた距離は違えど、残り距離が同じになります。特に、実際に大会当日、試走時に折り返した場所が見えてくると「ああ、帰ってきたんだ」ということを体験できます。
●距離:25キロを基本としますが、4回中1回は30キロ走りたいなあ、と思います。なお、その際は、前後の週が22キロに縮小されることもあります。
●折り返し場所:30キロ試走の場合は愛媛マラソン16キロ地点の河野川折り返し、25キロの場合は13・7キロの粟井川折り返し、22キロの場合は光洋台折り返し。
●ペース:キロ4分55秒(平坦部では)フルフラットを想定。
●募集方法:当ブログのコメント欄に書き込んでください。
●悪天候時は中止とする場合があります。
●12月第1週は「坊っちゃんランランラン」のため、お休みしますが、12月第2週以降、再開します。なお、詳細は後日お知らせします。

その他

●駐車場は、各自で確保していただきたいのですが、地図を見れば一目瞭然で、近くに確保できる場所はあります。なお、場合によっては、友人所有の駐車場の確保(依頼)も考えます。
●試走会後は、久万ノ台温泉で汗を流すことも可能です。
●なお、その後の夕食会も歓迎します。

20180512_153531

今年5月6日の当ブログで「今年は11月第1週から愛媛マラソン4週間前まで、毎週土曜日、愛媛マラソン試走会を開催同行者歓迎しますので、お気軽に(?)お声をかけてください。」と書いた。

一方で、毎年「今治シティマラソン」が終わったら、冬の走り込みを始めるのだが、今年は当初「今治シティマラソン」を欠場する予定だったのが、なんとなく出場エントリーすることになりそうな雰囲気になりつつある。

そこで、10月7日以降、私が「かずまる宅へ出かける」ことのない週末は「愛媛マラソン試走会」を始めようと考えたため、「修正」と書いたものである。

これは、すなわち「クスノキ」さんが岡山マラソンへ出場されるということで、クスノキさんの最終調整であろう(3週間前の)10月20日(土)又は翌21日(日)に25キロ程度の試走会をしようかな?と考えたわけである。

もちろん、愛媛マラソンと関係がないから、愛媛マラソンのコースを忠実に走る必要はないのだが、一方で、来るべき愛媛マラソンへの「コース準備」ということもあるのかな?という考え方もある。

まあ、毎年この時期は「来るべき愛媛マラソンの試走」を開始しているわけで、「(偉そうなことを言うわけだが)フルマラソンを37キロまでサブ3・5のペースでフルフラットに走るという私の特殊能力(?)に「乗っかりませんか?」という企画」を半年前から始めたわけで、10月の段階で次回愛媛マラソンへ向けて、「クスノキ」さんのためだけでなく、走れる体力を作ることができるという「自分への目標」を課すためにも、精進したいという意味で、書いたわけである。

というわけで、私は67歳までネットタイムサブ3・5をめざすという目標を持っているわけで、そのためには、いろいろな企画をしてみたいと思うわけである。

2018-05-05 (2)

(ルート・ラボ)

まだまだ、半年先のお話ですが・・・

また、近くなったら、再掲します。

さて、今年は11月第1週から愛媛マラソン4週間前まで、毎週土曜日、愛媛マラソン試走会を開催同行者歓迎しますので、お気軽に(?)お声をかけてください。

ただし、次の条件があります。

●試走会は、毎週土曜日(時間は何もなければ午後2時頃から、但し、午前中の試走も歓迎)

●悪天候(及び12月第1週の坊っちゃんマラソンの日)は運休(自分一人ならば、雨の最も弱い時間帯を選んで、雨カッパ着て、距離を落とすということができますが・・・小雨・暴風・雪の場合は走ります)

●スタートは、愛媛マラソンコース4・2キロ(レクサス交差点付近)、なお、ゴールも多分同じあたり。

●ペースは、11月はキロ4分55秒フラットの予定、その後大会が近づいたら、4分50秒に上げる予定。

●距離は、お好みに合わせて、河野川折り返し30キロ、粟井川折り返し25キロ、光洋台折り返し21キロ。
※但し、復路平田の坂以降1キロ減とすることは可能、というより、今年の2回の試走会はいずれもそうでした。
※河野川(愛媛マラソン16キロ手前)折り返しを経験すると、大会当日最も苦しい(単調な?)28キロあたりで復路河野川の上りが見え始めたところで「ああ、戻ってきた」と思えます(笑)

●今年は、(上図のとおり)行軍6・1キロを愛媛マラソン6・1キロ(谷町交差点)に合わせ、前回よりは走りやすいコースを設定しました。

コースは、昨日実走し、ガーミンで距離を実測確認してみました。

また、5・9キロでトイレのある公園がありますので、トイレ休憩あり。

とはいえ、まだまだ先の話です。(鬼が笑うか・・・)

2018-03-02 (1)


(気象庁サイト)

明後日の3月4日(日)は「こにしさん」のとくしまマラソン試走に同行する予定なのだが、天気予想が「雨」だったため、どうしようか、と思っていたのだが、今日になって「天気予想」が変わった。

ただ、今までの経験う上、日曜日以降ずっと「この天気」と言い張っていた場合、2日前の午前11時で「ころっ」と変わった場合、結局最初の天気予想が正しかったということも「非常に」多いことから、まだ安心できないが、とりあえず、走れそうな状況になってきた。

というわけで、明日のランは次のとおり考えている。

明日3月3日(土)11時の天気予想の結果・・・

●3月4日(日)の午前中「雨の可能性が低い」場合・・・明日の走行距離は10キロ前後のジョグペースで、4日(日)は予定どおり24キロペース走(キロ4分50~55秒)

●3月4日(日)の午前中「雨の可能性が高い」場合・・・明日の走行距離は15キロ前後のジョグペースで、4日(日)は当初の「上村橋」折り返しを「久谷橋」折り返しに短縮するペース走(キロ4分50~55秒)

ただ、なんとなく走れそうな天気となったらしい。

あとは、私の脚次第だなあ。

20180120_102534


愛媛マラソン1週間前の調整走は、過去の記録では、次のとおり。

第48回大会(2010年)土:粟井22キロ、日:和気10キロ、記録4時間02分
第49回大会(2011年)土:粟井川20キロ、日:和気10キロ、記録3時間55分
第50回大会(2012年)土:光洋台21・1キロ、日:和気10キロ、記録3時間40分
第51回大会(2013年)土:粟井坂20キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第52回大会(2014年)土:大谷T手前折返19キロ、日:和気10キロ、記録3時間28分
第53回大会(2015年)土:粟井坂20キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第54回大会(2016年)土:大谷T手前折返19キロ、日:和気10キロ、記録3時間29分
第55回大会(2017年)金:東京隅田川17キロ、土&日:東京隅田川10キロ、DNS

なぜ!40キロ以降のベスト記録は、第48回大会の10分26秒なのじゃ!?

あと、第49回以前は、愛媛マラソン(今ならば)6・8キロを行軍6・8キロになるよう距離調整してないから、光洋台よりも向こうに行ったのでしょうな。

というわけで、1月28日(日)は、これはもう、和気往復10キロしか選択肢がないわけだが、1月27日(土)は次の最終試走を考えている。

第56回愛媛マラソン8日前「最終19キロ試走」

(1)スタート時刻 14時00分頃(9M又は22Mアンパンマン列車補足時間帯)

(2)コース 往路大谷トンネル(堀江側)手前折り返しの、往路10・7キロ、復路8・3キロの計19キロ試走(往路は行軍6・8キロを愛媛マラソン6・8キロとなるよう調整)

(3)ペース キロ4分50秒を軸として、愛媛マラソン当日の想定速度

(4)当日の予想天候 気象台発表では1月21日(日)現在で、「晴時々曇」降水確率10%、最高気温8度、信頼度A、まあ、大会3週間前30キロ試走より少し暖かい程度か?

aaa

【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】

(1)集合時刻、場所及びスケジュール
 ※集合時刻 平成30年1月21日(日)8時00分
   集合場所 愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート前」(パルティ衣山近く)
   自家用車で来られる方は、パルティ衣山内駐車場を利用されるのが便利です。
   今日も、そこから愛媛マラソンコース試走をされている方々を複数お見掛けしました。

 ※スタート 8時10分頃

 ※ゴール 10時10分頃

 ※ゴール後の予定
  ・ 久万ノ台温泉で汗を流す(なお、私は自宅でシャワーを浴びます!)
  ・ 11時から近くの「はま寿司」で軽食(飲酒なし)
  ・ 解散

 ※ゴール後は、参加者の方の都合で、行動していただいてよろしいです。

(2)ペース  ※キロ4分50秒を軸とします。

(3)コース
 ・ ランニング6・8キロ地点が、愛媛マラソンコース6・8キロになるよう、最初の6・8キロは「かずまる父」の練習コースを延々とキロ4分50秒前後で走っていただきます。
 ・ 愛媛マラソン6・8キロ地点から往路粟井坂トンネルを抜けた光洋台(11・8キロ)まで愛媛マラソンコースを走ります。
 ・ 光洋台を抜けたところで、愛媛マラソンコースを外れ、対面に出て、光洋台(愛媛マラソン32キロ付近)から復路粟井坂トンネルの坂を体験していただきます。(なお、全員が粟井川往復の3キロ延長を希望されれば、24キロ試走に変更します。)
 ・ あとは延々と、復路愛媛マラソンコースを走り、38・3キロの谷町交差点からコースを外れ、スタート地点へ戻ってきます。

(4)その他
 ・ なにか、連絡事項等がありましたら、このブログへコメント願います。
 ・ お近づきになれましたことで、今後とも「かずまる父を無視する」ことなく、「生暖かく」お付き合いをお願いします。

aaa

第56回愛媛マラソン2週間前の試走として、私かずまる父は「愛媛マラソンを光洋台折り返しの21キロ試走」をします。

【第56回愛媛マラソン2週間前の私の21キロ試走に同行される方へ】

(1)集合時刻、場所及びスケジュール
 集合時刻 平成30年1月21日(日)8時00分
 集合場所 愛媛マラソン4キロ地点付近「ブックマート前」(パルティ衣山近く)
 自家用車で来られる方は、パルティ衣山内駐車場を利用されるのが便利です。
 なお、公共交通機関で来られる方は、荷物を「私の自宅」でお預かりしますので、ご連絡願います。

 終了予定時刻 10時00分過ぎ
 その後、久万ノ台温泉で汗を流して、(パルティ衣山で)軽い昼食会をしたいと思います。(なお、私は当日の記録をガーミンで確認して、昼食会のネタとしたいため、自宅でシャワーを浴びさせていただきます。前回の「同行者の方」ごめんなさい) 

(2)ペース  ※キロ4分50~55秒を軸とします。

(3)コース
 1月6日に「かずまる父」と「こにしさん」が走ったコースで、行軍6・8キロを「ちまちまとした、かずまる父の試走コース」を走り、行軍6・8キロで「愛媛マラソン6・8キロ」に出て、往路粟井坂トンネルを出た12キロ手前の光洋台までのラン。
 そのまま、道路対面へ出て、再び復路粟井坂トンネルへ、その際行軍13キロが愛媛マラソン33キロになるようコース調整。
 愛媛マラソン38・3キロの谷町交差点から愛媛マラソンコースを外れ、そこから2・7キロ走ってスタート地点へ戻る「計21キロ」

(4)目的
 ※往路は、6・8キロから「往路平田の坂」とそれに続く「トンネル区間」を「愛媛マラソン」と同じ環境で走り、12キロ手前の光洋台で「自身のダメージを体験する」ことを目標とします。
 ※復路は、「それまで走った距離は違えど、残り距離は同じ(実際は1キロ短い)」体験ができます。
特に、復路の「私が提唱する最も「注意するべき区間」である復路トンネル区間」でペースを維持することと、その先にある「復路平田の坂」、そして「平田の坂を下った後のペース維持」を体験することを目標とします。

(5)その他
 ※相当「回りくどい」書き方をしていますが、この試走は「イベント」ではなく、あくまで「私の試走に同行される方について来るもの拒まず」的な「ラン」ですので、同行に際しては「個人責任」でお願いします。
 ※当日は、愛媛陸連主催(と思う)今治~松山駅伝があります。
  今治出発時刻が10時ですから、多分「我々が愛媛駅伝コースを外れた」時刻よりも2時間後というわけで「被る」ことはないと思いますが。

↑このページのトップヘ